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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
身高指的是人體縱向部分的一個(gè)長度，主要由于人體的縱向生長受遺傳等因素影響相對較大。女孩的身高發(fā)育比男孩早且快，常在十二到十三歲時(shí)快速生長，大約到十九到二十三歲左右開始便會停止生長。而男孩發(fā)育較晚，在十五到十六歲時(shí)快速生長，大約到二十到二十四歲左右會停止生長，此時(shí)，人體的四肢和椎骨已完成骨化，身高便會停止生長。影響人體身高的因素較多，例如遺傳、近親婚配、生活習(xí)慣、環(huán)境、民族、內(nèi)分泌、營養(yǎng)、運(yùn)動、性成熟早晚等因素有關(guān)。
中學(xué)生怎樣才能長高
1、中學(xué)生可以通過以下方式來促進(jìn)身高的發(fā)育，一方面需要補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來自海參，牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉生長。
2、可以是適當(dāng)?shù)脑黾雨柟庹丈?，陽光照射可以使皮膚中的維生素d轉(zhuǎn)變?yōu)榛钚跃S生素d，有助于促進(jìn)鈣的利用和吸收。
3、可以適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\(yùn)動，不僅有助于促進(jìn)長高，還有助于增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。
4、影響兒童生長的重要生長激素在睡眠和運(yùn)動中分泌較高，在心情抑郁時(shí)分泌較少。因此要保持積極樂觀的心情，有助于促進(jìn)生長激素的分泌。
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