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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
長(zhǎng)期睡地板是不可取的，哪怕墊了棉被也還是會(huì)對(duì)身體造成傷害。地板是不透氣的，人睡覺(jué)時(shí)皮膚會(huì)不斷有水蒸氣散發(fā)，如果鋪了墊子，靠地板的一側(cè)也會(huì)非常潮濕。若只是短期內(nèi)不得已睡地板，也要等起床后，將墊子放在陽(yáng)光下進(jìn)行曬干才行。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)大多數(shù)的房間都會(huì)有一定的濕氣，如果直接墊上棉被在地上睡覺(jué)，是非常容易讓濕氣傷身的。睡覺(jué)最好在床上，并且離地板也要有一定的空間，人的后背在夜間血液循環(huán)較慢，所以睡覺(jué)離地板太近，就會(huì)造成風(fēng)濕骨寒等疾病。
睡地板的危害
1、現(xiàn)在大多數(shù)的地板都是由水泥澆筑而成的，會(huì)吸附潮氣和寒氣，所以睡地板容易使風(fēng)、寒、濕邪趁機(jī)侵入人體。尤其在夏天人的身體容易出汗，此時(shí)若是貪涼睡在地板上，更容易誘發(fā)風(fēng)濕病，出現(xiàn)肢體疼痛的情況。
2、由于地板比較硬，睡在地板上面，不但不能解乏，還會(huì)感到渾身酸痛不適，影響睡眠的質(zhì)量。
3、長(zhǎng)期睡地板，會(huì)使身體的抵抗力下降，人就會(huì)容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、咳嗽、頭疼等各種疾病。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、堅(jiān)持泡腳，并加上足底按摩，這樣既能解乏還有利于睡眠。
2、睡前要保持安靜，盡量在睡前采用靜坐或者散步的方式。
3、晚上七點(diǎn)后盡量不要吃油膩的東西，平時(shí)也要避免吃酸辣刺激生冷的食物。
4、盡量遠(yuǎn)離咖啡，尼古丁等提神的飲料。
5、選擇舒適的床，睡覺(jué)前可以將燈光關(guān)掉，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
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睡眠不好可以吃以下幾種食物來(lái)改善睡眠：1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹... 詳細(xì)»
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最佳睡眠時(shí)間
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