睡眠質(zhì)量差
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張?jiān)旅?/b> 主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
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睡眠質(zhì)量差是普遍的存在的一種現(xiàn)象。
人體的睡眠有一定規(guī)律，有時(shí)候睡眠很好，有時(shí)候睡眠質(zhì)量就非常差，這與平時(shí)的生活習(xí)慣以及工作的性質(zhì)有直接的關(guān)系。平時(shí)思慮過(guò)度或者過(guò)度勞累會(huì)引起失眠，睡眠比較差。在睡覺(jué)之前不要過(guò)度想一些事情，要平靜的入睡，睡眠前不要進(jìn)食一些興奮性的食物，比如不要飲濃度比較高的茶或者喝咖啡。注意保持心情平靜，不要看刺激性的電視劇，或者過(guò)度興奮，逐漸的可以提高睡眠的質(zhì)量。
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