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趙天豫 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
睡眠不好可以吃以下幾種食物來改善睡眠：
1、牛奶：牛奶內(nèi)含有色氨酸和肽類物質(zhì)，可以促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)分泌五羥色胺，能使人產(chǎn)生困意，緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜安神的作用。
2、帶芯蓮子：蓮子有清心安神的功效，食用蓮子羹有助于改善睡眠。
3、小米粥：在谷物中，小米色氨酸相對豐富，此外還含有大量淀粉，食用后容易產(chǎn)生溫飽感，能促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸含量，產(chǎn)生困意，利于改善睡眠。
4、蜂蜜：蜂蜜有補益氣、安五臟、和百藥的功效，能緩解疲勞，對于改善睡眠有一定的作用。
5、藥物：也可以服用褪黑素等改善睡眠質(zhì)量。情況嚴重者，還可在醫(yī)生指導下，考慮地西泮、酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜安眠藥。
除了以上幾種食物之外，人參、酸棗仁、燕麥等均有助眠的功效。
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睡眠不好吃什么能改善睡眠呢
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睡眠不好吃什么
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睡眠不好吃什么草藥
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邊俊莉 濟南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好吃什么藥
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睡眠不好吃什么好
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劉海麗 遼寧中醫(yī)藥大... 中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科
便秘、睡眠不好吃什么
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睡眠不好吃什么好
睡眠不好可以吃的食物，包括含有色氨酸的食物、含有維生素B6的食物、高蛋白食物、富含鎂的食物、谷物和雜糧等；藥物包括中成藥、褪黑素片、苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥、非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥、具有催眠作用的抗抑郁藥等。一、... 詳細»
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睡眠不好吃什么食物
睡眠質(zhì)量不好，不僅會影響平時的生活和學習，還會傷害身體健康。睡眠質(zhì)量不好，可以通過睡前洗熱水澡、避免睡前劇烈運動等方式改善。如果長期出現(xiàn)失眠的情況，可以在醫(yī)師的指導下，服用安眠藥，幫助睡眠，但是不能依... 詳細»
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睡眠不好吃什么藥
睡眠是哺乳動物、鳥類和魚類等生物中會出現(xiàn)的一種普遍的存在的自然的休息狀態(tài)。睡眠的特征有：主動身體運動的降低，在外界刺激時產(chǎn)生反應的減弱，細胞結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的速率加快，以及細胞結(jié)構(gòu)分解速率的減慢。然而有規(guī)律的... 詳細»
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睡眠不好吃什么藥管用
睡眠不好可以服用以下的藥物進行治療：一、調(diào)解神經(jīng)的藥物，常用藥物主要為安神補腦液、谷維素等。二、中成藥物，主要包括朱砂安神丸、血府逐瘀膠囊等。三、鎮(zhèn)靜催眠藥物，在醫(yī)師的指導下可服用地西泮、阿普唑侖、艾... 詳細»
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