如何快速睡眠
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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想快速睡眠可以在睡眠之前聽一些輕緩的音樂或者是喝一些牛奶，能夠起到幫助睡眠的作用。
在睡眠之前不要喝太多的水，也不要進行激烈性的運動，因為很可能會影響到睡眠質(zhì)量造成植物神經(jīng)紊亂。晚上睡覺之前也不可以吃太多的食物，會增加腸道的負擔(dān)造成腸胃疾病。
每天應(yīng)保證八個小時充足睡眠才可以使身體更加健康，不足可能會造成人體出現(xiàn)很多種疾病，一定要按時睡眠養(yǎng)成良好的作息。
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