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曾科學(xué) 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科
睡眠對人就像魚對水來說那樣重要。人一天最基本的睡眠時間大概在7-8小時，這樣是比較健康的。
但是很多人的工作壓力比較大，或者自身健康原因，其睡眠質(zhì)量會受到非常大的影響，常常會感到煩躁不安，而低質(zhì)量的睡眠又會影響第二天的生活和工作，造成蝴蝶效應(yīng)。
那么，睡覺煩躁不安的原因有哪些？
睡覺的時候煩躁不安其實(shí)也是失眠其中一種。人往往難以入睡，并且入睡之后也特別容易醒，夢也非常的多。從中醫(yī)方面講，這是由于邪熱擾心而造成的心神不安。
這種情況大多分為以下4種：
第一種：肝火的擾心
肝火的憂心換句話說就是肝氣淤結(jié)，火熱內(nèi)盛從而擾亂人的精神。
第二種：痰熱擾心
當(dāng)人體痰熱非常嚴(yán)重的時候，就會蒙蔽心神，熱血又會引起人體各種心神不安。
第三種：陰虛火旺
當(dāng)人體陰虛火旺的時候常常會感到五心煩熱，并且有些人還會伴有盜汗，這個時候病人在睡覺的時候往往就會煩躁不安，難以入睡。
第四種：心腎不交
心腎不交通常來說就是水火出現(xiàn)了問題，這個時候病人可能就會出現(xiàn)睡眠問題。
如何提高睡眠治療？
1、辨證施治，中藥調(diào)理
我們知道睡眠質(zhì)量除了自身壓力之外，還有可能是身體出現(xiàn)了問題，這個時候病人可以尋找專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行辨證施治，在中醫(yī)的診斷下調(diào)理身體，讓身體處于一個比較好的狀態(tài)。
2、泡腳
泡腳不但可以解乏，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體。另外，大家在泡腳的時候可以根據(jù)自身證型放一些中藥包，或者在泡腳后按壓相關(guān)的穴位，這樣能很有效的提高自身的睡眠質(zhì)量。
3、睡前釋放壓力，放松身心
很多人的生活壓力非常大，心事重重，難以放下手中的工作。如果有人出現(xiàn)了這種情況，可以強(qiáng)制自己放下手中的工作，睡前散散步，放松身心，這樣睡眠治療自然就提高了。
4、晚飯盡量不要吃的太飽
大家盡量在7點(diǎn)鐘之后不要在進(jìn)食，并且在晚飯的時候也不要吃的過飽。因?yàn)槭澄餁埩粼隗w內(nèi)不消化，也會影響睡眠質(zhì)量。
5、遠(yuǎn)離咖啡和香煙
咖啡和香煙對人體有刺激作用，如果在睡前去飲用這些東西，自然就會影響睡眠質(zhì)量。
6、質(zhì)量舒適的睡眠環(huán)境
大家可以在睡前為自己營造一個舒適的睡眠環(huán)境，例如換一個舒適的床，放一些有助于睡眠的音樂幫助入睡，這樣都能提高自身的睡眠質(zhì)量。
一個優(yōu)質(zhì)和充足時間的睡眠能夠讓人一天都精力充沛，足以見得睡眠對人體的重要性，所以大家可以通過中醫(yī)調(diào)理、泡腳、放松心情等等方式來調(diào)理身體，釋放壓力，提高自身的睡眠質(zhì)量。
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