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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
膝蓋對于我們每個人來說非常重要，人每天都要走路，走路就要活動膝關(guān)節(jié)，久而久之膝關(guān)節(jié)磨損，就會出現(xiàn)疼痛。在我們?nèi)粘５纳钪?，很多人都有過膝蓋疼的癥狀，而引起膝蓋疼的原因大多由骨膜、筋膜粘連、關(guān)節(jié)軟骨退化，加上周邊毛細(xì)血管被瘀阻造成，按摩膝蓋周圍穴位是可以緩解膝蓋疼的，并且還有改善、提高膝關(guān)節(jié)功能的效果。出現(xiàn)膝蓋疼的時候，應(yīng)該及時去醫(yī)院診斷具體病因，然后對癥治療，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣才能控制住病情的發(fā)展。
膝蓋疼日常要注意的事項(xiàng)
1、平時不要走太久的路，膝蓋出現(xiàn)不舒服時應(yīng)立即休息。避免久坐、久站、半蹲、全蹲或跪的姿勢，屈膝時要保持膝蓋的垂線不超過腳尖。不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，跑步時不要總在硬地上，應(yīng)該軟硬交替，下坡時或走較陡的山路時不要過快，應(yīng)該重心偏后并稍降低，前腳站好才把重心移過去，以免膝蓋受到?jīng)_擊。
2、注意保護(hù)膝蓋，避免受涼、受潮、受外傷，盡量穿長褲，天冷時可以用護(hù)膝來保護(hù)膝蓋。盡量穿舒適的平底鞋，少穿高跟鞋?？刂骑嬍?，避免過于肥胖，以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。平時多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，防止骨質(zhì)疏松，減輕關(guān)節(jié)炎。
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