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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
產(chǎn)后肥胖是女性生產(chǎn)后最大的難題，不少寶媽在生完孩子后就立馬想要減肥，其實(shí)，如果孩子滿月后還在母乳喂養(yǎng)時(shí)期，寶媽們最好不要考慮減肥的事情，因?yàn)椴溉槠谛枰⒁鉅I(yíng)養(yǎng)的合理補(bǔ)充，只有保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才能滿足孩子身體發(fā)育的需要。實(shí)在想要控制體重的寶媽可以在飲食方面下手，比如注意清淡飲食，減少油膩食物的攝入，當(dāng)然這些都是在保證乳汁營(yíng)養(yǎng)需求的前提下進(jìn)行的。但還是建議寶媽們把減肥的事情等到寶寶哺乳期過(guò)后再考慮，因?yàn)樵诓溉槠谄陂g只有保證了充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，才有利于寶寶身體的正常發(fā)育。
寶媽如何減肥
1、產(chǎn)后注意飲食控制，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以運(yùn)用一些促進(jìn)脂肪運(yùn)動(dòng)增快的儀器設(shè)備。
2、如果產(chǎn)后有嚴(yán)重的腹壁皮膚松弛、皮下脂肪的堆積等情況，可以考慮做吸脂手術(shù)或者吸脂腹壁整形手術(shù)，以達(dá)到減少脂肪、收緊皮膚的效果。
3、也可以去醫(yī)院做針灸綠色減肥。
產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)
1、要等孩子哺乳期過(guò)后才開(kāi)始減肥，至少是在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行。
2、不要節(jié)食減肥，產(chǎn)后的寶媽還是需要足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，可以合理搭配膳食，少吃油膩的食物。
3、如果是在母乳喂養(yǎng)期間減肥，那么需要控制減肥速度，也就是每周減重0.5kg較為適宜。
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