滿月后如何減肥
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
懷孕分娩哺乳都會(huì)導(dǎo)致女性身體肥胖或者是導(dǎo)致女性身材走形。在座月子結(jié)束之后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)的方式能夠起到塑形的作用，也有助于加快體內(nèi)多余脂肪的燃燒和代謝，飲食上可以多吃一些富含膠原蛋白的食物預(yù)防皮膚松弛。但是在減肥期間不應(yīng)該影響正常的哺乳。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
產(chǎn)后如果孩子母乳母乳喂養(yǎng)，不宜過早的減肥，只要飲食上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，就能起到一定的減肥作用，飲食上少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果及粗糧，炒菜時(shí)少放油鹽，多斟酌著吃，減少油脂的攝入，每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快手慢跑等，只有攝入的能量少于消耗的能量，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有很好的減肥效果。
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