-
-
石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，人體的腸胃就進(jìn)入了易發(fā)病期，特別是腸胃虛弱的人，由工作繁忙勞累、進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律、常吃快餐等問(wèn)題都會(huì)引起腸道問(wèn)題，例如不消化、拉肚子等等。雖說(shuō)養(yǎng)兩天就可以恢復(fù)身體，但小問(wèn)題積小成大，若沒(méi)有解決好則會(huì)積累起來(lái)造成身體的負(fù)累。那么，腸不好怎么調(diào)理呢？接下來(lái)給各位介紹關(guān)于這方面的一些小常識(shí)，以助于調(diào)理出好身體。
一、導(dǎo)致腸道不好的原因是什么？
1、吃得太快。進(jìn)餐的時(shí)候吃東西的速度過(guò)快會(huì)導(dǎo)致食物咀嚼不到位，造成進(jìn)入到消化道中的食物無(wú)法與消化液充分?jǐn)嚢杌靹?，從而造成食物的消化分解不充分，?duì)腸道造成負(fù)擔(dān)和傷害。
2、生活作息不規(guī)律。經(jīng)常性深夜或凌晨時(shí)分進(jìn)餐，造成腸道過(guò)分饑餓或過(guò)于飽食，或暴飲暴食，造成腸道蠕動(dòng)異常，長(zhǎng)期以往導(dǎo)致腸道休息少，負(fù)擔(dān)過(guò)重。
3、飲食習(xí)慣不衛(wèi)生。過(guò)度油膩過(guò)度辛辣等刺激性食物進(jìn)食，造成腸道不易消化，高脂肪的食物易導(dǎo)致腸道菌群改變，不利于腸道益生菌存活。
二、腸不好該如何調(diào)理？
1、放慢進(jìn)餐速度，細(xì)嚼慢咽。食物咀嚼得越充分，就越容易被腸道所消化，消化吸收更充分。
2、規(guī)律生活作息。有規(guī)律的進(jìn)食，可以讓腸道消化液的分泌形成良好的規(guī)律，有助于食物的消化與吸收。用餐須得定時(shí)定量，在進(jìn)餐前后皆需讓腸道有休息時(shí)間，忌暴飲暴食。
3、改善飲食結(jié)構(gòu)，食療。晨起的時(shí)候喝杯水，簡(jiǎn)單又有效的清理腸道；多吃水果、雜糧，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，膳食纖維及低聚果糖，可以幫助改善腸道功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這些食物都具有良好的潤(rùn)腸通便功能。
4、堅(jiān)持鍛煉身體。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高自身免疫力，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，延緩腸道老化。
人們的生活水平在不斷提高，但健康問(wèn)題卻似乎越來(lái)越多。腸道健康很重要，若對(duì)腸道系統(tǒng)的保護(hù)不重視，則會(huì)引發(fā)一系列腸道疾病。而以上的一些生活常識(shí)則可以幫忙解決“腸不好怎么調(diào)理”的問(wèn)題，在日常生活中，少吃辛辣、油炸、腌制等刺激性食品，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，會(huì)讓腸道更加健康。
-
-
腸胃不好怎么調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
排便不好怎么調(diào)理
方霖 主治醫(yī)師
-
-
肝不好怎么調(diào)理
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
肝膽不好怎么調(diào)理
翁勰 主治醫(yī)師
-
-
肝膽不好怎么調(diào)理
付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
膽囊不好怎么調(diào)理
趙靜 主治醫(yī)師
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科危急重癥...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化道腫瘤化療、...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科危急重癥...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科危急重癥...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)鏡下的各種...
-
-
大連市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療脾胃疾病...
-
-
大連市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅用中醫(yī)及中西醫(yī)...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)常見(jiàn)病、...
-
-
平?jīng)龅貐^(qū)人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科危急重癥...
-
-
上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)消化道常見(jiàn)病...
-
-
大連市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于內(nèi)窺鏡下對(duì)...
-
-
安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 肛腸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)痔瘡，肛裂，...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
睡眠不好怎么調(diào)理
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
胃不好怎么調(diào)理
-
-
何宗全 銅陵市人民醫(yī)... 肝膽胰外科
膽不好需要怎么調(diào)理
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
女人腎不好怎么調(diào)理？
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
女性肝不好怎么調(diào)理
-
-
腸不好怎么調(diào)理
我們大家平時(shí)吃飯的時(shí)候都是必須要經(jīng)過(guò)胃腸的消化的，所以如果胃腸功能出現(xiàn)了異常的現(xiàn)象，那么人體就會(huì)產(chǎn)生許多的不適感，進(jìn)而就會(huì)影響到身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸，給身體的各個(gè)器官都帶來(lái)很多的不良影響。因此，腸不好... 詳細(xì)»
-
-
腸不好要怎么調(diào)理
腸不好可以通過(guò)飲食調(diào)理、控制情緒、適量運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行調(diào)理。1、飲食調(diào)理：飲食不當(dāng)可能會(huì)導(dǎo)致腸道不適，引起腹痛、腹脹等癥狀。建議在日常生活中以清淡、易消化食物為主，比如小米粥、稀面條等，多吃新鮮的蔬菜和... 詳細(xì)»
-
-
腸火大怎么調(diào)理
如果患者腸火大，可以通過(guò)下列方式進(jìn)行調(diào)理，首先通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行調(diào)理，多見(jiàn)于快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，使胃腸蠕動(dòng)增快，對(duì)于改善腸火大所引起的癥狀有好處，特別是對(duì)于糾正便秘效果不錯(cuò)。也可以通過(guò)吃一些食物改善... 詳細(xì)»
-
-
血液不好怎么調(diào)理
血液不好是一個(gè)很寬泛的概念，患者出現(xiàn)血液不好，可能是以下這種情況。第一可能是患者血比較黏稠，可能跟患者血脂含量過(guò)高有關(guān)系。如果患者是血脂含量高，建議平時(shí)要注意清淡飲食，避免一些油膩辛辣刺激的食物。必要... 詳細(xì)»
-
-
腸胃不好怎么調(diào)理？
現(xiàn)在許多人面臨同樣一個(gè)問(wèn)題，就是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不好，導(dǎo)致腸胃受到了損傷。腸不好的人消化能力也會(huì)受到影響，容易消化不良，出現(xiàn)腹脹，腹瀉，腸鳴等癥狀，會(huì)導(dǎo)致患者身體十分不適。如果經(jīng)常因?yàn)槟c不好而腹瀉，食物中... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)