壓力上癮癥是指職場(chǎng)中的人將自己完全沉入繁重的工作壓力中，一旦打破這種忙碌的工作節(jié)奏，就會(huì)感到不適應(yīng)，甚至產(chǎn)生消極心理和罪惡感。患有壓力上癮癥的人群雖然在短時(shí)間內(nèi)會(huì)由于多投入而實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，但如果長(zhǎng)期生活在強(qiáng)壓力之下，對(duì)人體的身體和心理健康都會(huì)產(chǎn)生消極的影響。飲食對(duì)于壓力上癮癥有一定的緩解作用，具體的飲食保健方法如下：
1、選擇富含蛋白質(zhì)的食物。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且富含人體所需要的各種氨基酸和卵磷脂，不僅可以給身體提供充足的養(yǎng)分，還可以幫助補(bǔ)充大腦的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)豆類食品也富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，經(jīng)常食用豆類食品，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)腦血管機(jī)能，還可以給人體的大腦輸送充足的能量。
2、選擇能夠幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物。小米中不僅富含人體所需的氨基酸及其他的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且擁有各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等元素，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為減壓劑，它在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛大腦神經(jīng)上能夠發(fā)揮強(qiáng)大作用。
3、選擇富含維生素B群的食物。研究表明維生素B群可以維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而幫助人們減輕壓力，放松情緒。如牛油果、牛奶和瘦肉等。
4、多吃新鮮的水果和蔬菜。富含維生素C的食物能夠維持人體的機(jī)能，如橙子、西藍(lán)花、草莓等。而且鮮艷的色彩能夠激發(fā)人們的活力，幫助人們更好地走出壓力的氛圍。
5、選擇個(gè)人所喜愛的食物，如果是辛辣刺激的則少量食用。通過對(duì)個(gè)人食欲的滿足可以有效緩解一部分壓力，同時(shí)也能夠轉(zhuǎn)移自己在工作上過度集中的注意力，讓身心得到放松和愉悅。
以上就是針對(duì)壓力上癮癥患者的一些飲食建議，通過飲食習(xí)慣的改善，逐漸對(duì)壓力和情緒起到調(diào)節(jié)作用。壓力是一種現(xiàn)代社會(huì)中人們最普遍的情緒體驗(yàn)，壓力讓人產(chǎn)生被需要的感覺以及實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的體驗(yàn)。所以，壓力上癮癥患者還需要改正自身對(duì)壓力的認(rèn)知，學(xué)會(huì)示弱和傾訴，及時(shí)釋放壓力。
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