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黎健菁 主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 眼科
在日常生活中，如果你看書太久，或者看電視太久都可能出現(xiàn)眼部疲勞，那是是否知道如何緩解眼睛疲勞嗎？其實(shí)在生活中，緩解眼部疲勞的辦法有很多種，比如可以遠(yuǎn)眺、進(jìn)行戶外活動、閉眼、熱敷眼瞼或者使用局部滴眼液等。但關(guān)鍵還是需要安排好作息時間，避免眼睛過度疲勞。
緩解眼睛疲勞的方法：
一，控制電子產(chǎn)品的使用
連續(xù)使用電腦或手機(jī)40分鐘，需要休息10分鐘，可以喝杯水、上洗手間、或眼睛離開電腦或電子產(chǎn)品10分鐘可緩解眼睛的疲勞。
二，調(diào)整光線
調(diào)整好光線是可以緩解眼睛疲勞的癥狀的，在生活中，大家如果在適當(dāng)?shù)墓饩€下進(jìn)行看書或者玩手機(jī)能幫助減輕眼部疲勞的癥狀。若光線比較暗，將使眼睛容易產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)該在使用能提供明暗對比的柔和燈光下進(jìn)行看書等，這樣可以減少眼睛疲勞的，同時建議避免光線直接反射到眼睛。
三，熱敷眼部
用手熱敷眼部可緩解眼睛疲勞，摩擦雙手手掌,直至它們發(fā)熱為止。然后患者應(yīng)該閉上雙眼，用手掌蓋住眼部，但是注意不要壓迫雙眼，以免造成其他眼部損傷。每天這樣做3-4次，每次15分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
四，食用富含維生素A的食物
食用富含維生素A的食物可緩解眼睛疲勞，因?yàn)榫S生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)。但需要注意的是：常見的富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟,其含膽固醇較高，不適合大量食用，適量選擇食用。
眼睛疲勞的預(yù)防：
保護(hù)眼睛、防止眼疲勞，首先工作環(huán)境的光線要柔和，不要在窗邊打電腦,否則容易有反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。要避免反光，在屏幕前加裝護(hù)目屏，避免輻射線對眼睛的傷害。
其次，要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背，雙手自然放在扶手上，不要彎起腰來工作，這樣易患上近視等疾?。蛔臅r候不要離電腦太近，免過度用眼，操作電腦時間不可太長，注意勞逸結(jié)合。
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眼睛疲勞是指眼睛感覺到累、看東西費(fèi)力的情況，通常是由于眼睛的過度使用、不注意眼部護(hù)理、近視等原因所導(dǎo)致，學(xué)生、上班族較容易出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，此時，需要注意讓眼部放松下來，讓眼睛適當(dāng)?shù)男菹⒁幌?，給眼睛... 詳細(xì)»
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眼疲勞癥狀怎么緩解
眼疲勞癥狀可通過多種方法緩解。一是閉上眼睛休息一下，能夠緩解眼睛的干澀酸痛以及疲勞感。二是在眼睛長時間盯著電腦或手機(jī)后，若是眼睛累了，可以適當(dāng)休息，眺望一下遠(yuǎn)處或者看綠色植物。將眼球從左向右移動，可以... 詳細(xì)»
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