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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
正常的血糖范圍是在3.9至6.0毫摩爾/升（mmol/L）之間。
血糖是指體內(nèi)血液中的葡萄糖含量。葡萄糖是身體主要的能量來源，對維持正常的身體功能至關(guān)重要。人體通過食物攝入的糖類在消化過程中會被分解為葡萄糖，然后進入血液，通過血液循環(huán)被輸送到各個組織和細胞中。
正常的血糖水平在一天中可能會有輕微的波動，最低血糖水平通常在飯后（晚餐后緊接著睡眠）或長時間的食物禁食后。正常血糖水平的確切值會因個人的生理狀況、年齡、性別、體重和健康狀況而有所差異。然而，血糖值一般都控制在3.9至6.0毫摩爾/升的范圍內(nèi)。
如果血糖值超過6.0mmol/L，可能表明身體無法將血液中的葡萄糖充分利用，導致血糖升高。這種情況可能暗示患有糖尿病或其他并發(fā)癥。糖尿病是一種慢性疾病，可以分為兩種類型：1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病是由胰島細胞的自身免疫破壞引起的，而2型糖尿病則與身體的胰島素抵抗有關(guān)。如果血糖值持續(xù)超過正常范圍，應(yīng)該及早咨詢醫(yī)生進行檢查和診斷。
另外，長期高血糖會對健康造成一些不良影響。高血糖會損害眼睛、腎臟和神經(jīng)系統(tǒng)，增加心血管疾病的風險，導致皮膚瘙癢、口干、多飲、多尿等糖尿病癥狀。因此，保持正常的血糖水平對于維持身體健康至關(guān)重要。
為了保持正常的血糖水平，我們可以采取以下措施：
1. 飲食健康：均衡飲食，控制糖分和碳水化合物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質(zhì)的攝入。
2. 控制體重：保持適當?shù)捏w重有助于控制血糖水平。
3. 運動：適度的體育鍛煉可以提高身體對胰島素的敏感性，有助于控制血糖。
4. 避免長時間的饑餓：保持規(guī)律的進食，避免過長時間的禁食，可維持穩(wěn)定的血糖水平。
5. 定期體檢：定期檢查血糖水平，盡早發(fā)現(xiàn)和治療血糖異常。
總之，正常的血糖范圍是在3.9至6.0mmol/L之間。通過健康的生活方式和定期的體檢，可以保持血糖水平在正常范圍內(nèi)，促進身體健康。及早發(fā)現(xiàn)和治療血糖異常可以預防并發(fā)癥和進一步的健康問題。
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