蘋果是常見的水果之一，其性質(zhì)溫和，大多數(shù)人都可以吃，雖然沒有其他水果味道那么獨特和明顯，但從健康角度來看，蘋果比許多其他水果營養(yǎng)價值要高，因此在日常飲食中可以多吃蘋果。但許多人不知道吃蘋果的最佳時間是什么時候，有的人推薦早上吃，有的人建議晚上吃，究竟如何選擇呢？
蘋果在早上吃和晚上吃影響都不大，可根據(jù)自己飲食習(xí)慣去考慮，但綜合早上和晚上吃蘋果的優(yōu)缺點來看，早上吃蘋果的好處比晚上要明顯，因為大多數(shù)人晚上活動量少，不宜吃太飽，額外獲取太多東西，以免增加消化系統(tǒng)負擔(dān)。
而一日之計在于晨，早上起床后一整天的活動會消耗許多的能量，可以在早上吃蘋果，后續(xù)蘋果中的營養(yǎng)物質(zhì)和能量才能被身體及時利用，維持正常的生命活動。
每天吃一個蘋果有哪些好處？
1、潤腸通便
許多人只知道吃蘋果有好處，卻不知道具體好處是什么，實際上，每天吃蘋果有利于排便。消化系統(tǒng)功能正常的人，排便相對規(guī)律，一天上廁所一到兩次，排出的糞便正常，顏色、氣味、狀態(tài)不會有異樣。
但如果長時間飲食不當，加上腸胃功能薄弱，可能會便秘或者表現(xiàn)為拉肚子，消化不良。吃蘋果除了提供營養(yǎng)，還能獲取豐富膳食纖維潤腸通便，給腸道提供動力，腸道快速蠕動，產(chǎn)生的代謝廢物才能及時排出，適合便秘的人適量吃。
2、提高免疫力
提高免疫能力是每天吃蘋果的作用，因為蘋果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素、微量元素，每天吃一個蘋果，這些營養(yǎng)獲取除了維持生命活動，還能增強免疫功能，建立了強大的免疫屏障，可以有效對抗細菌，病毒的入侵。
相比那些營養(yǎng)缺乏，飲食不當?shù)娜藖碚f，疾病預(yù)防的效果好，當然，還要配合其他習(xí)慣養(yǎng)成，才能降低多種疾病的患病風(fēng)險。想要增強體質(zhì)，飲食這方面不能馬虎。
3、補充能量
每天能吃上一個蘋果，好處是補充能量，因為生命活動維持能量必不可少，按照自己能量需求盡量做到滿足，不要缺乏，也不要過量。
水果作為眾多食物的代表，除了三餐吃飯，額外可以吃其他東西，水果是最佳選擇。蘋果相比其他水果來說熱量低，飽腹感強，如果可以選擇在早上吃一個蘋果，會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)變好。有的人飲食太過單一，水果獲取的種類少，量不多，提供的能量相對不足。
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