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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)后一般可以泡腳。
剛運(yùn)動(dòng)完腳部出汗較多，通過(guò)泡腳能夠清除皮膚表面的汗液，保持腳部清潔，減少細(xì)菌滋生。泡腳時(shí)通常使用溫?zé)崴?，可以擴(kuò)張腳部的血管，加快局部血液循環(huán)，尤其能夠改善末梢的循環(huán)血供。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一部分乳酸，導(dǎo)致雙腳及雙腿等部位的肌肉酸痛。用熱水泡腳可以促使乳酸代謝和分解，減少對(duì)肌肉產(chǎn)生的不良刺激，進(jìn)而緩解肌肉酸痛及疲勞。
如果是在晚上，適當(dāng)泡腳還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能及情緒狀態(tài)，使人保持精神放松，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。睡眠好有助于全身各個(gè)組織和系統(tǒng)的壞死細(xì)胞修復(fù)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善體質(zhì)。
值得注意的是，運(yùn)動(dòng)后不能立即用熱水泡腳，建議間隔30分鐘左右。如果立即泡腳，容易使腳部血管過(guò)度擴(kuò)張，進(jìn)而導(dǎo)致回心血量驟然減少，引起心臟供血不足或低血壓。
運(yùn)動(dòng)后泡腳可在水中加入中草藥，以提高效果，但不能隨意用藥，應(yīng)先咨詢專業(yè)醫(yī)生。泡腳期間可以適當(dāng)按摩腳底及小腿，同時(shí)要注意水溫，避免水溫過(guò)高造成皮膚燙傷。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)腰部損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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常州市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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肇慶市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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黃岡市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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銀川市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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舟山市中醫(yī)骨傷聯(lián)合醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)的理...
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慶陽(yáng)市人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 五骨科
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廣西醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 胃腸外科
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甘肅省中醫(yī)院 矯形骨科
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巢湖市第一人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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湖州市中心醫(yī)院 血液科
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昆明市第一人民醫(yī)院 肝膽胰外科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。看名稱就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說(shuō)明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來(lái)都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說(shuō)早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后小腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來(lái)綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會(huì)出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
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