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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕期即妊娠期，妊娠期一般可以吃瓜子，但需要適量。
胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)支持，而大部分營(yíng)養(yǎng)都需要通過(guò)母體來(lái)獲取，因此妊娠期女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大。瓜子是常見(jiàn)的堅(jiān)果，含有豐富的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，妊娠期適量吃可為胎兒發(fā)育提供良好條件。
瓜子中還含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用，能清除皮膚自由基，防止衰老，使妊娠期女性的皮膚變得更加光滑有彈性，減少色素沉著，預(yù)防妊娠斑。
瓜子中的氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，則可維持機(jī)體的代謝平衡，防止發(fā)生內(nèi)分泌紊亂。并能刺激味蕾，有利于唾液分泌，達(dá)到改善食欲、促進(jìn)消化的目的。
不過(guò)，孕婦要盡量選擇原味瓜子，少吃鹽焗或者其他口味的瓜子，以免攝入過(guò)多的鹽分和添加劑，影響自身健康以及胎兒發(fā)育。還需控制食用量，瓜子中含有較多油脂，長(zhǎng)期大量吃會(huì)使油脂攝入過(guò)多，造成身體發(fā)胖。
如果不確定妊娠期是否可以吃瓜子，可以詢(xún)問(wèn)醫(yī)生的意見(jiàn)，在醫(yī)生指導(dǎo)下正確食用。吃瓜子時(shí)要多喝水，為身體補(bǔ)充水分，防止出現(xiàn)口干舌燥的癥狀。
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