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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
臨床上并無什么季節(jié)補(bǔ)鈣最好的說法，一般在春季、夏季、秋季、冬季均可以補(bǔ)鈣。
1、春季
屬于萬物復(fù)蘇的時(shí)候，也是人體生長(zhǎng)速度較快的時(shí)期，多吃富含鈣元素的食物，如蝦皮、牛奶等食物，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需。其次，春季氣候逐漸生暖，多外出活動(dòng)，如慢跑、登山等，適當(dāng)接受紫外線照射，有利于鈣的吸收。
2、夏季
夏天人體的代謝速度比較快，鈣流失也比較快，人體消化道內(nèi)的消化酶分泌相對(duì)減少，胃腸蠕動(dòng)也會(huì)變慢，易造成食量變少，影響鈣元素的攝入量。
如果出現(xiàn)明顯的缺鈣癥狀，可配合醫(yī)生選用維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3顆粒、維生素D2軟膠囊等藥物來補(bǔ)鈣，這些藥物成分可以參與骨骼的形成，并維持神經(jīng)與肌肉的興奮性，來達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。
3、秋季
秋季氣溫逐漸下降，人體的新陳代謝速度逐漸減慢，活動(dòng)量也會(huì)逐漸減少，適當(dāng)補(bǔ)鈣，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育，有利于維持機(jī)體處于健康狀態(tài)，并增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
4、冬季
冬季的陽光不是很充足，再加上環(huán)境過于寒冷，外出時(shí)間減少，人體內(nèi)維生素D生成自然也就減少。如果在醫(yī)生指導(dǎo)下選用上述藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣，并適量增加活動(dòng)量，有利于維持機(jī)體健康。
補(bǔ)鈣的季節(jié)并不是絕對(duì)的，無論在任何時(shí)候出現(xiàn)缺鈣癥狀，包括易驚醒、抽筋、注意力不集中等，均可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇補(bǔ)鈣藥物來改善。平時(shí)還要規(guī)律作息、健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體的免疫力。
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為什么春季是補(bǔ)鈣的好季節(jié)
春季是補(bǔ)鈣的好季節(jié)，一般與運(yùn)動(dòng)量增多、日照時(shí)間長(zhǎng)、新鮮蔬果種類豐富等原因有關(guān)。1、運(yùn)動(dòng)量增多：春天戶外活動(dòng)比較多，在不斷運(yùn)動(dòng)過程中，骨循環(huán)的血流量增加，骨代謝也相應(yīng)增多，對(duì)鈣的吸收率和利用率隨之增加，... 詳細(xì)»
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老人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好
臨床上并沒有老人吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好的說法，一般可以選用無機(jī)鈣、有機(jī)鈣、天然鈣。1、無機(jī)鈣：包括賴氨酸磷酸氫鈣片、碳酸鈣咀嚼片、氨糖軟骨素鈣片等，這些鈣片中的鈣含量比較高，通常在短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到較好... 詳細(xì)»
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最好的兒童補(bǔ)鈣食物
兒童時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育最快的一段時(shí)期，也是營(yíng)養(yǎng)需求最多的一段時(shí)期。對(duì)于兒童來說，補(bǔ)鈣是非常有必要的，缺鈣會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、體酸軟無力缺鈣等癥狀，所以兒童在日常生活中，需要注意多吃一些補(bǔ)鈣的食物，例如牛奶、... 詳細(xì)»
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一歲寶寶怎么補(bǔ)鈣最好？幾款超強(qiáng)補(bǔ)鈣食物
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