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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
并不存在哪種運(yùn)動(dòng)消耗血糖多的說法，無論有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)，還是伸展拉伸運(yùn)動(dòng)都能消耗血糖。
1、有氧運(yùn)動(dòng)：比如快走、慢跑、游泳等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，具有持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)，每周堅(jiān)持2-3周的有氧運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持30分鐘以上，有助于加快體內(nèi)血糖的消耗，并提高心肺功能。
2、無氧運(yùn)動(dòng)：如快跑、俯臥撐、卷腹等都屬于無氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度比較大，運(yùn)動(dòng)過程中體能消耗過快，會(huì)加快體內(nèi)葡萄糖的利用，消耗血糖。
3、伸展拉伸運(yùn)動(dòng)：比如太極拳、八段錦、瑜伽等都屬于拉伸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作比較柔和，能夠有效改善肢體柔韌性，運(yùn)動(dòng)過程中也會(huì)消耗體能以及血糖。
運(yùn)動(dòng)過程中可加快機(jī)體代謝，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，降低患病率。但運(yùn)動(dòng)類型有很多，要根據(jù)自身情況選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)還要做好自身的防護(hù)，盡量穿舒適的鞋子、運(yùn)動(dòng)衣，并選擇平坦的地面，降低意外情況發(fā)生。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
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張?jiān)掠?/b>
主任醫(yī)師
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舟山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
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浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后小腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會(huì)出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
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