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李偉麗 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 口腔科
保護(hù)牙齦的方法主要包括：
1.良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘，使用軟毛牙刷和牙間刷清潔牙齒和牙床，清除過多的細(xì)菌和牙菌斑。此外，每天用牙線或者牙間刷清潔牙縫，以及使用漱口水殺菌和消毒口腔。
2.均衡的飲食：食物中富含的維生素C、D和K等對于牙齦的健康有益，可以多攝取新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果、全谷類和肉類等富含這些維生素的食物。此外，要避免過多食用高熱量、高糖分和精制食品，以免產(chǎn)生過多的酸性代謝物和牙菌斑，引發(fā)口腔問題。
3.避免刺激：刷牙時避免使用過大的力量，避免使用硬毛牙刷或刷頭，以免傷害牙齦組織。同時，不要使用過多的牙膏或含氟含量過高的牙膏，因?yàn)檫@些都可能對牙齒和牙齦造成刺激。此外，要戒煙和限制咖啡和茶的攝入量，以免煙草和咖啡因?qū)ρ例X和牙齦產(chǎn)生不良影響。
4.定期的口腔檢查：定期約見牙醫(yī)，進(jìn)行口腔檢查和清潔，以及治療牙齦炎癥和其他口腔問題。
總之，保護(hù)牙齦的方法包括以上。只有在全面做好這些方面的護(hù)理和注意，才能保持健康的牙齦，并預(yù)防牙齒和口腔疾病的發(fā)生。
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