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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
頸椎也叫頸椎骨，在胸椎的上方，頭的下方，主要是由骨性結(jié)構(gòu)及周圍的關(guān)節(jié)囊韌帶、肌肉以及椎管內(nèi)的神經(jīng)組成的，頸椎能夠支撐頭部，也可以保護(hù)頸椎內(nèi)部的神經(jīng)；頸椎內(nèi)的脊髓神經(jīng)起到承上啟下的作用，可以傳遞顱內(nèi)神經(jīng)發(fā)出的神經(jīng)沖動(dòng)。
保護(hù)頸椎的方法：
1、杜絕不良的坐姿，在使用電腦、看書時(shí)都會(huì)改變頸椎的正常彎曲度，從而導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損的狀態(tài)，因此在進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)候應(yīng)該保持頸椎的直立。
2、女性穿高跟鞋其實(shí)是對(duì)頸椎有影響的，會(huì)導(dǎo)致頸椎的受力點(diǎn)過于集中，對(duì)頸椎骨壓力會(huì)增大，很有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎病或腰痛，因此女性如果想要保護(hù)頸椎應(yīng)該盡量避免穿過高、過細(xì)的高跟鞋。
3、平時(shí)可以輕輕的扭動(dòng)脖子，眺望遠(yuǎn)方，盡量放松肩頸與眼睛，可以有效的緩解頸椎的疲勞。
頸椎病的是由哪些原因?qū)е碌模?/strong>
1、不恰當(dāng)?shù)淖耍洪L時(shí)間低頭的人是頸椎病的高發(fā)人群，多數(shù)出現(xiàn)在辦公室人員、流水線上的裝配工、家務(wù)人員等行業(yè)，長時(shí)間的低頭會(huì)造成頸后部肌肉韌帶組織的勞損。
2、不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：過度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)超過頸部耐量，尤其是以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或者是翻筋斗等項(xiàng)目，都會(huì)加重頸椎的負(fù)荷導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生。
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如何選擇保護(hù)頸椎的枕頭
枕頭頸椎能夠維持人體頭頸段自身的生理曲線，是一種改善頸椎病的枕頭。其通過獨(dú)特的設(shè)計(jì)，使頸椎病患者不用一直保持著同一個(gè)姿勢(shì)入睡，這不僅對(duì)睡眠質(zhì)量起到了改善的作用，更有助于消除疲勞。因此，從長期使用的角度... 詳細(xì)»
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保護(hù)頸椎的8個(gè)動(dòng)作
目前，越來越多人處于頸椎亞健康的狀態(tài)，頸椎不好可能出現(xiàn)脖子酸痛、僵硬、后背酸痛、落枕、胳膊疼痛和麻木，還可能造成左右肩血脈不通、腦血栓、腦梗、肩周炎、手麻，肩部肌肉勞損等，堅(jiān)持做保護(hù)做一些保護(hù)頸椎的動(dòng)... 詳細(xì)»
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怎么保護(hù)頸椎鍛煉脖子
無論是上班族還是學(xué)生，都十分有必要對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)，因?yàn)檫@類人群因?yàn)殚L期久坐、不鍛煉等原因極易出現(xiàn)頸椎疼痛，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)慢性頸椎病。對(duì)于因?yàn)轭i椎病帶來的各種不適，相信很多上班族都有很深的體會(huì)，為了更好的... 詳細(xì)»
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長時(shí)間刷手機(jī)警惕“手機(jī)脖”！快來學(xué)學(xué)頸椎操
有部分人經(jīng)常感覺脖子酸痛，一檢查才發(fā)現(xiàn)是常見的手機(jī)脖，會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間使用手機(jī)讓頸部勞損而引發(fā)多種不良癥狀，在活動(dòng)頸部時(shí)多感覺到酸痛，若沒有引起重視，繼續(xù)存在不良的用手機(jī)習(xí)慣，久而久之頸椎病患病率會(huì)增高。... 詳細(xì)»
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