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翁勰 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 肝病科
簡(jiǎn)介：肝癌、肝硬化、肝炎、肝臟腫瘤微創(chuàng)消融治療
保護(hù)肝臟的最佳鍛煉方法包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
1、首先有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇游泳、散步、慢跑、快走等等，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)和提高人的免疫力。
2、對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，比如肌力的訓(xùn)練、平板的支撐、深蹲等等，強(qiáng)腹部的強(qiáng)度，有利于保護(hù)肝臟。
3、在做有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，加快身體的新陳代謝。
但是如果肝臟有相應(yīng)的疾病的患者最好是選擇進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不適宜選擇劇烈的、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。
肝臟作為人體當(dāng)中最重要的消化器官，個(gè)人平時(shí)適宜多吃一些護(hù)肝食物，可以食用奶制品、大豆、海鮮類(lèi)的食物。
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保護(hù)膝蓋的運(yùn)動(dòng)
王海彬 主任醫(yī)師
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怎樣保護(hù)膝蓋關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
王健 副主任醫(yī)師
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不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
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俯臥撐是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 肝病專(zhuān)科
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襄樊市第一人民醫(yī)院 肝病門(mén)診
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玉林市中醫(yī)院 肝病科
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鷹潭市人民醫(yī)院 中醫(yī)皮膚科
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高血壓可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
高血壓等心腦血管系統(tǒng)的疾病，一般首先建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)又叫心肺運(yùn)動(dòng)，要依靠有氧能量代謝的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)增強(qiáng)心肺耐力。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)又叫力量訓(xùn)練，利用阻力促進(jìn)肌肉的收縮，增強(qiáng)爆發(fā)力和肌肉的容積。有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)循環(huán)和代謝益處更... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間是比較長(zhǎng)的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度通常在中等。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的運(yùn)動(dòng)量，可以充分地幫助脂肪的燃燒。多進(jìn)行有氧運(yùn)... 詳細(xì)»
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有什么壞處和好處
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處也可以起到燃燒卡路里的作用，可以起到有效的鍛煉身體的肌肉，有利于雕塑自己的身材。同時(shí)也能夠促進(jìn)身體的基礎(chǔ)代謝，也有利于達(dá)到減肥的效果，也可以有效地增強(qiáng)自身的免疫力。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)主要就是耗氧量比較大，容易使... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)主要包括了慢跑，跳繩，登山，騎自行車(chē)，游泳，劃船，同時(shí)也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些練太極拳，八卦拳。俯臥撐、仰臥起坐?；蛘呤沁M(jìn)行啞鈴的練習(xí)，乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，高爾夫球、門(mén)球和保齡球等等。也包括... 詳細(xì)»
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什么是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充足的時(shí)候所進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體吸入的氧氣和需要的氧氣達(dá)到一種平衡，以至于身體機(jī)能不會(huì)產(chǎn)生乳酸。有氧運(yùn)動(dòng)的特性一般是強(qiáng)度低，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，一般要在半個(gè)小時(shí)以上，像慢跑，騎自行車(chē)等就是典型的... 詳細(xì)»
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