運(yùn)動(dòng)損傷是生活中很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，我們每個(gè)人或多或少都會(huì)發(fā)生，常見(jiàn)的其實(shí)一般都是輕度的損傷，不會(huì)造成很大的影響。但我們也不能掉以輕心，該處理的還是要及時(shí)處理，避免傷口的感染、損傷的加重，這樣恢復(fù)起來(lái)就比較慢了。
輕度運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦？
輕度的運(yùn)動(dòng)損傷，比較常見(jiàn)的像肌肉的拉傷、挫裂傷，還有像一些關(guān)節(jié)周?chē)募‰?、韌帶的挫傷，發(fā)生了之后比較常見(jiàn)的像肌肉酸痛、肌腱的疼痛，活動(dòng)的時(shí)候部位的關(guān)節(jié)疼等。如果發(fā)生了第一個(gè)要看看是不是需要停止活動(dòng)，要有比較好的休息，而且休息要比較充分，不要說(shuō)休息一兩天就算了。因?yàn)橛袝r(shí)候休息兩天之后，部位還是有腫脹和活動(dòng)時(shí)候還是有疼痛，休息時(shí)間要足夠。
另外可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┳o(hù)具去保護(hù)、去支撐，另外可以做一些肌肉局部的和適當(dāng)?shù)氖湛s鍛煉。同時(shí)都可以冰敷或者冷敷，每次的時(shí)間可能五到十分鐘就足夠了，還可以用些藥物去幫助消炎止疼。
輕度運(yùn)動(dòng)損傷擦傷怎么辦？
一般輕度的擦傷可能傷的是皮膚或者皮下組織，如果表面有一些臟東西附著的，我們要盡快的去除，可以用干凈的水和消毒水去清洗創(chuàng)面。清洗了之后，可以用一些消毒液去消毒、敷料去覆蓋。同時(shí)要保持創(chuàng)面的干結(jié)，定期的去更換敷料。
同時(shí)要定期觀察，看看創(chuàng)面有沒(méi)有異常的情況。所謂異常情況就是有膿液，或者范圍越來(lái)越大，創(chuàng)面的疼痛感越來(lái)越明顯，這些情況可能會(huì)繼發(fā)一些感染。
輕度運(yùn)動(dòng)損傷注意事項(xiàng)
發(fā)生輕度運(yùn)動(dòng)損傷之后，可能局部的癥狀是一些疼痛，還有活動(dòng)時(shí)候可能有功能的障礙，局部有些腫脹。這時(shí)候需要注意的是，早期要盡量的要減少運(yùn)動(dòng)。可能如果局部有腫脹，還可以適當(dāng)?shù)募訅喊?、抬高患肢，適當(dāng)?shù)挠靡恍├浞蠡蛘弑?，外用一些藥物或者口服一些藥物幫助消炎止痛、消腫。
適當(dāng)?shù)目梢宰鲆恍┚植考∪夥秦?fù)重下的收縮運(yùn)動(dòng)。這樣收縮可以改善局部的血供的情況，加速靜脈的回流，對(duì)腫脹的恢復(fù)減輕，還有肌肉的恢復(fù)鍛煉都是有好處的，所以還是要按照上面原則來(lái)去做。
輕度運(yùn)動(dòng)損傷一般經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的制動(dòng)休息是可以恢復(fù)好的，在這期間，我們也不能大意，該注意的還是要多注意，要減少活動(dòng)量，避免損傷加重。在修復(fù)期間也可以進(jìn)行一些康復(fù)功能鍛煉，改善局部的狀況，促進(jìn)損傷更好的修復(fù)。
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