健康運(yùn)動(dòng)對(duì)于男女老少來說都有很重要的影響，不僅可以維持身體健康，還可以有效預(yù)防多種身體疾病，另外，多進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)還可以幫助人體緩解壓力，舒緩身心，并且使得身體的一部分器官都得到鍛煉，因此健康運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體非常有益。
一、如何健康運(yùn)動(dòng)
1、運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。跑步、打球等運(yùn)動(dòng)前都要熱身，不然突然的大幅運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，對(duì)身體造成傷害，所以運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先拉伸肌肉，充分熱身，做到健康運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)之后身體出了很多汗，帶走了很多的水分以及鹽分，這時(shí)的身體極度干燥，最好飲用溫鹽水，補(bǔ)充水分和鹽分，防止身體脫水。
二、健康運(yùn)動(dòng)的好處
1、健康運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還能有效地消耗掉體內(nèi)多余的脂肪和膽固醇，是一種非常健康的減肥方法。
2、健康運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，預(yù)防產(chǎn)生疾病，降低人體感染疾病的幾率，還可以降低血壓，對(duì)人體十分有益。
3、健康運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)大腦活力，使得大腦保持活力充沛，人充滿精力。
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