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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
運(yùn)動(dòng)十天了體重沒(méi)減反而增加了可能是飲食因素、運(yùn)動(dòng)因素、疾病因素等原因引起，需要針對(duì)引發(fā)的情況采取處理措施。
1、飲食因素
如果運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中不注意自身的飲食調(diào)整，經(jīng)常攝入高熱量和高蛋白的食物，比如炸雞、燒烤等。由于體內(nèi)攝入的熱量大于消耗的熱量，而運(yùn)動(dòng)無(wú)法有效減輕體重，因此會(huì)出現(xiàn)體重上升。
需要及時(shí)調(diào)整自身的飲食結(jié)構(gòu)，盡量選擇低熱量的食物，比如紅薯、黃瓜、白菜等，通過(guò)調(diào)整飲食能夠控制機(jī)體的熱量攝入，有助于體重逐漸下降。
2、運(yùn)動(dòng)因素
可能是運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠長(zhǎng)，沒(méi)能消耗體內(nèi)的脂肪或者是熱量，因此會(huì)出現(xiàn)體重不減反而上升的情況。
要合理安排自身的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以保持在30分鐘以上，能夠有效消耗體內(nèi)的熱量，促使體重下降。
3、疾病因素
如果患有甲狀腺功能減退、庫(kù)欣綜合征等疾病，可能會(huì)使機(jī)體處于低代謝的狀態(tài)，即使是運(yùn)動(dòng)也無(wú)法減輕體重，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后體重增加的現(xiàn)象。
可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用左甲狀腺素鈉片、米非司酮片等藥物治療，能夠提高機(jī)體的代謝速度，有助于體重下降。
平時(shí)還要注意休息，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜。如果發(fā)現(xiàn)體重持續(xù)不能控制，還需要及時(shí)前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，規(guī)范治療。
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