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高君 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 肝膽胰脾外科
中度脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，主要是由于高脂飲食、體重過重、缺乏運動、酗酒、肥胖等不良生活方式導(dǎo)致脂肪在肝臟內(nèi)的大量積聚，此外長期使用類固醇、抗逆轉(zhuǎn)錄病毒藥物等，或患有糖尿病，高血糖增加肝臟內(nèi)脂肪堆積也可能引發(fā)脂肪肝。
盡管癥狀可能不明顯，但它可以導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，如肝炎、肝纖維化、肝硬化等。被檢查出中度脂肪肝，可以采取以下措施來改善和控制：
1.合理飲食：減少飲食中高糖、高脂肪、高膽固醇的食物攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入。規(guī)律飲食，避免過度飲食和暴飲暴食，減少純碳水化合物和飲料的攝入。增加新鮮蔬菜和水果的攝入，適量選擇全谷類及其制品，如全麥面包、糙米等。
2.控制體重：通過合理的飲食和適量的運動，逐漸減少體重，控制脂肪的堆積。
3.適量運動：適量的有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等，可以幫助減少體內(nèi)的脂肪積聚，提高代謝水平。同時，還可以增加肌肉質(zhì)量，提高身體的基礎(chǔ)代謝率。
4.避免不良生活習(xí)慣：過度飲酒和吸煙。大量飲酒和吸煙會對肝臟產(chǎn)生毒性，加重脂肪肝的程度。
5.停用或替換藥物：遵循醫(yī)生建議停用或替換可能引發(fā)脂肪肝的藥物。
總之，中度脂肪肝是一種需要引起重視的疾病，但它是可以通過生活方式的改變來改善和控制的。此外，定期復(fù)查肝功能和注意監(jiān)測血脂、血糖等指標(biāo)，及時就醫(yī)也是非常重要的。
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