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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
以下是一些可以幫助降血糖的食物：
1.高纖維食物：蔬菜，水果，全麥谷物和豆類(lèi)等高纖維食物可以延緩血糖的上升速度。纖維可以減緩消化過(guò)程，從而使食物中的糖慢慢釋放到血液中，避免血糖的劇烈波動(dòng)。
2.低糖水果：水果中含有天然的糖分，但有些水果的糖分含量較低，如柑橘類(lèi)水果、藍(lán)莓和蘋(píng)果等。選擇這些水果作為零食或加入到飯菜中，可以減少攝入過(guò)多的糖分。
3.均衡的蛋白質(zhì)來(lái)源：蛋白質(zhì)可以幫助降低血糖濃度，因?yàn)樗梢詼p慢食物被消化的速度。選擇來(lái)自魚(yú)、雞肉、豆類(lèi)和堅(jiān)果的健康蛋白質(zhì)來(lái)源，可以幫助穩(wěn)定血糖水平。
4.健康脂肪：攝入健康脂肪有助于保持穩(wěn)定的血糖水平。例如橄欖油、富含Omega-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和種子。
5.苦瓜：苦瓜被認(rèn)為具有降低血糖的作用，因?yàn)槠渲械某煞挚稍黾右葝u素的分泌并促進(jìn)葡萄糖的利用?？梢詫⑵渲笫旌笫秤没蛴脕?lái)制作汁。
每個(gè)人的情況不同，因此最好在飲食方面尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
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哪些食物能降血糖
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能降血糖的天然食物有哪些
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吃什么食物可以降血糖
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芋頭能降血糖嗎
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吃什么食物降血糖
降低血糖水平的食物往往具有低糖指數(shù)和高纖維含量。以下是可以幫助降低血糖的一些食物：一、食物1.高纖維谷物：全麥面包、燕麥、糙米等谷物含有較高的纖維，有助于減緩血糖上升的速度。2.蔬菜：無(wú)淀粉蔬菜如菠菜... 詳細(xì)»
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吃什么東西能降血糖
對(duì)于患有糖尿病的人士來(lái)說(shuō)，控制血糖是非常重要的。一般可以選擇以下降血糖的食物：1.高纖維食物：如全麥面包、燕麥片、漿果、豆類(lèi)和蔬菜，對(duì)降低血糖有益。這是因?yàn)槔w維可以減緩食物在消化系統(tǒng)中的消化過(guò)程，從而... 詳細(xì)»
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糖尿病吃什么能降血糖
平時(shí)有糖高的人如果不注意調(diào)節(jié)，會(huì)漸漸地發(fā)展為糖尿病，而對(duì)于已經(jīng)患有糖尿病的患者更要注意控制血糖水平。糖尿病患者在日常飲食上有許多的忌口，想要放肆大吃滿(mǎn)足自己的食欲是很難的，需要合理安排控制好自己的飲食... 詳細(xì)»
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能降血糖的食物有哪些
能降血糖的食物很多，有燕麥、麥麩、黑米、蕎麥、綠豆、紅豆、大豆、玉米等。蔬菜主要有：香菇、西蘭花、芥藍(lán)、苦瓜、黃瓜、山藥、海帶、韭菜、芹菜等；肉類(lèi)和水產(chǎn)品有：烏雞、黃鱔、鯉魚(yú)、牡蠣、牛肉、鵪鶉等；水果... 詳細(xì)»
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