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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
胳膊抻著了首先應(yīng)該去醫(yī)院檢查，來(lái)確定骨頭有沒(méi)有被傷及。可以選擇制動(dòng)拉傷的胳膊，避免胳膊再繼續(xù)活動(dòng)，在24小時(shí)之內(nèi)可以進(jìn)行冷敷，來(lái)減輕腫脹和淤血，24小時(shí)之后改為熱敷，促進(jìn)腫脹的消失和淤血的吸收。如果比較嚴(yán)重，可以配合使用一些氣霧劑來(lái)噴在傷處，配合口服活血化瘀類(lèi)的藥物，都可以起到很好的作用。在養(yǎng)傷的這段時(shí)間內(nèi)要多休息，注意保暖，不要讓受傷的胳膊負(fù)重，吃一些比較有營(yíng)養(yǎng)的食物。
胳膊抻著的原因
1、肌肉拉傷，劇烈運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好準(zhǔn)備工作，突然用力而導(dǎo)致胳膊拉傷，出現(xiàn)疼痛的癥狀。
2、受到了外界的擊打和碰撞，導(dǎo)致胳膊軟組織挫傷。
3、由于自身不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體素質(zhì)比較低，再加上缺鈣從而導(dǎo)致胳膊容易被拉傷。
如何避免胳膊抻著
1、在做劇烈運(yùn)動(dòng)之前，要先做好準(zhǔn)備工作，不要突然運(yùn)動(dòng)，也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
2、要保護(hù)好自己的胳膊，不要跟別人發(fā)生肢體碰撞，不要跟人發(fā)生沖突。
3、在飲食上要多吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，多曬曬太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，確保自己有一個(gè)較強(qiáng)的身體素質(zhì)。
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腰抻著筋了怎么辦
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胳膊擰著筋了怎么辦
在出現(xiàn)胳膊擰著筋了這一情況以后，可以在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，以收縮血管，減少內(nèi)出血，并在第二個(gè)24時(shí)進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，加快康復(fù)。胳膊扭到筋了通常會(huì)引起韌帶和肌腱的損傷，并伴隨患處疼痛和腫脹，若病... 詳細(xì)»
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