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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰晃了首先應(yīng)該注意臥床休息，避免腰部的負重和反復(fù)的屈伸活動，以免導(dǎo)致?lián)p傷的肌肉和韌帶出現(xiàn)反復(fù)的牽拉，從而影響恢復(fù)和再次傷害到腰部。注意在扭傷24小時以內(nèi)，要行腰部的冷敷處理，可以減輕疼痛，避免腰部扭傷以后引起的腫脹加重的情況。如果患者疼痛明顯，可以口服一些止疼藥來緩解疼痛，24小時以后可以行活血化瘀藥物的外敷和口服的治療?；謴?fù)一段時間以后，可以做一些簡單的運動來恢復(fù)腰部肌肉，慢慢恢復(fù)腰部的功能。
腰扭傷的原因有哪些
1、首先是腰部肌肉力量相對薄弱，使得肌肉對腰椎的保護作用不足，簡單的沖擊就導(dǎo)致腰部扭傷。
2、患者有扭傷病史并且沒有得到正規(guī)的治療，之后也會經(jīng)常出現(xiàn)腰扭傷的情況。
3、承重時候突然身體失去平衡，也很容易造成腰扭傷的情況。
如何鍛煉腰部
1、建議多勤鍛煉，比如可以多跑步，或者游泳，效果都是很好的。
2、可以練習(xí)舉重，舉重可以鍛煉腰部肌肉，達到目的。
3、做俯臥撐可以很好地鍛煉腰部。不過要堅持效果才明顯。
4、一些體操中的腰部運動可以很好地鍛煉身體，效果也是很好的。
5、空中登車也可以，建議仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在頭側(cè)，手臂打開，將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作，時間長了，也可以達到鍛煉腰部力量得目的。
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