近年來，隨著運(yùn)動(dòng)的普及，越來越多的人喜歡上了做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的種類也多種多樣。但是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，好多人由于缺乏運(yùn)動(dòng)常識(shí)，沒能提前做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，進(jìn)而導(dǎo)致一些運(yùn)動(dòng)損傷，引起疼痛不適等。出現(xiàn)損傷后，我們還是要尋求及時(shí)的處理，以免影響之后的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)損傷冷敷法和熱敷法有什么區(qū)別？
其實(shí)冷敷和熱敷對(duì)機(jī)體的作用是不同的，冷敷是低溫的、是收縮血管，相反的熱敷是擴(kuò)張血管，所以在不同的期間，起的作用是不同的。一般在急性期，嚴(yán)重水腫比較重、疼痛比較重，可以建議多點(diǎn)冷敷。當(dāng)然冷敷的時(shí)間不要長(zhǎng)，一般短時(shí)間五到十分鐘就足夠了，它能夠減輕疼痛。如果冷敷的過多，局部的炎癥介質(zhì)帶走的會(huì)比較慢、比較少，也會(huì)影響恢復(fù)的效果。
到中后期可以用冷敷和熱敷交替，這樣的方法它能夠比較好地改善局部的血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)機(jī)體修復(fù)是非常有幫助的。所以到中后期，可以采用冷熱交替的方法來進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)損傷可以長(zhǎng)期熱敷嗎？
運(yùn)動(dòng)損傷之后，特別是急性期，這時(shí)候一般我們是不主張熱敷的，一般急性期的時(shí)候炎癥還是比較重。這時(shí)候炎癥的反應(yīng)滲出比較厲害，如果用熱敷，可能小血管出血還是會(huì)非常嚴(yán)重，會(huì)非常明顯的加重局部腫脹的程度，還有疼痛的改變。
其實(shí)急性期，我們建議還是要間歇的冷敷或冰敷，每次五到十分鐘，一兩個(gè)小時(shí)可以重復(fù)一次。炎癥期過后可能滲出不多，可以采用冷敷和熱敷交替進(jìn)行。這時(shí)候適當(dāng)?shù)臒岱螅怯兄谖覀兘M織的修復(fù)和改善血液循環(huán)的，這樣都是有好處的。
運(yùn)動(dòng)損傷很常見，損傷也可輕可重，比較輕微的可能我們經(jīng)過休息，自己冷、熱敷就可以緩解，但生活中也還要多加注意。如果是比較嚴(yán)重的，損傷部位一動(dòng)就疼，好久都沒有緩解，就需要去醫(yī)院檢查一下，看看有沒有內(nèi)部的損傷，然后及時(shí)對(duì)癥處理。
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