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李燕郴 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 血液科
補(bǔ)鐵吃肉類、豆制品類、血制品類、蔬菜類食物比較好。
1、肉類：包括豬肉、牛肉、羊肉等，其中含有豐富的維生素、脂肪以及不飽和脂肪酸、鐵元素等營養(yǎng)成分，能夠有效補(bǔ)充機(jī)體所需，提高機(jī)體免疫力。
2、豆制品類：包括豆腐、豆芽、紅豆等，其中含有豐富的鐵元素、鈣元素、維生素等營養(yǎng)成分，可有效為機(jī)體提供能量。
3、血制品類：如鴨血、羊血、牛血等，其中含有豐富的血紅素鐵，生物利用度比較高，適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需的鐵離子。
4、蔬菜類：平時可以適量吃南瓜、菠菜、胡蘿卜等富含鐵的蔬菜，同時還可以為機(jī)體提供維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
單純通過吃食物補(bǔ)鐵的效果并不是很理想，如果出現(xiàn)明顯的缺鐵癥狀，還需及時前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生選擇合適的藥物進(jìn)行補(bǔ)充比較好，包括驢膠補(bǔ)血顆粒、益氣養(yǎng)血口服液、復(fù)方阿膠漿等。
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補(bǔ)鐵吃什么食物好
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食物補(bǔ)鐵吃什么食物有效？
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