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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
一般無什么運(yùn)動(dòng)減肚子最快這種說法，肚子通常是指腹部，可選擇仰臥起坐、游泳、慢跑、轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)減腹部比較好。
1、仰臥起坐：這種方法需要平躺后，使用雙手抱住頭部，然后將雙腿彎曲，使用腹部力量起身。如果每天堅(jiān)持做，能夠鍛煉腹部肌肉力量，達(dá)到減腹部的效果。
2、游泳：屬于一種比較好的鍛煉方式，可有效消耗體內(nèi)多余的熱量，并促使脂肪燃燒，同時(shí)還可以加速機(jī)體的新陳代謝，達(dá)到減腹部以及全身的效果。
3、慢跑：屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，通常在跑步的過程中，可以有效減掉腹部的贅肉，還可以達(dá)到全身減脂塑身的效果。
4、轉(zhuǎn)呼啦圈：通過轉(zhuǎn)呼啦圈對腹部肌肉造成敲打，可加速脂肪的代謝，從而達(dá)到減重的效果。
臨床上引起腹部胖的原因比較多，對于疾病因素引起的，包括甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等，單純通過運(yùn)動(dòng)可能無法達(dá)到治療效果，一般需要積極配合醫(yī)生針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對應(yīng)是無氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來都有爭議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后小腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會(huì)出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
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