男性想要提高自己的性功能，前提條件是擁有健康的身體，同時性生活細節(jié)注意，才能在同房時高度投入，相互配合，同時堅持的時間正常，勃起的硬度理想，除了滿足自己生理需求，還能讓伴侶滿意。不過，有的人說男性性生活堅持的時間越長越好，是性能力強的體現(xiàn)，是真的嗎？
大多數(shù)男性都會覺得自己在夫妻生活中堅持的時間越長越好，代表性能力強，那些很快繳械投降的人是性能力較差，但實際并非如此。男性產(chǎn)生性沖動，陰莖充血勃起，插入女性陰道進行性生活，一般堅持的時間三到六分鐘都是正常的，只要不是短于三分鐘，說明沒有早泄困擾。
但有的人堅持的時間很長，一直不射精，并非性能力強的體現(xiàn)，而是出現(xiàn)射精困難，是男科問題的一種，要了解病因后對癥治療，不要覺得堅持的時間越長代表性能力越強。
男性如何提高性功能？
1、同房頻率合適
男性想要提高自己的性功能，要性生活有節(jié)制，合理滿足需求，頻率正常不僅調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，釋放壓力，也能促進兩性健康。若長時間處于縱欲狀態(tài)，頻繁進行性生活，會透支身體消耗許多體力，還間接讓腎臟，前列腺功能減退。
而長時間沒有性生活，性欲減退，性冷淡等問題會出現(xiàn)，因此才說保持正常的性功能需要性生活頻率合適。
2、加強鍛煉
平時加強身體鍛煉，保持良好的身體狀態(tài)，能為性能力提高提供幫助。有的男性身體虛弱，動不動就生病，有時某些疾病入侵會讓男性性欲減退，甚至有勃起功能障礙，射精功能障礙等帶來困擾。
能正確調(diào)節(jié)的人，利用空閑的時間去運動，在鍛煉方法恰當?shù)膸椭鲁嗽鰪婓w質(zhì)、調(diào)節(jié)多個指標、還能促進生殖系統(tǒng)健康。而體力充沛，精神狀態(tài)好又沒有疾病困擾，自然在夫妻生活中出色完成任務。
3、營養(yǎng)及時補充
那些可以促進生殖系統(tǒng)健康，提高性功能的食物適量吃，營養(yǎng)滿足需求，可以讓男性在夫妻生活中一展雄風。有的男性性欲減退，性功能下降或者出現(xiàn)生育能力變差等情況，都是因為營養(yǎng)缺乏，沒有保持良好的飲食習慣，在長時間飲食不當?shù)挠绊懴鲁讼到y(tǒng)功能降低，還可能傷害其他器官。
另外，飲食錯誤會病從口入，某些疾病不斷發(fā)展，例如慢性疾病，會影響男性的性功能，因此才說正確飲食很重要。
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