一名深圳女大學生瞞著父母游玩十三個國家，回國后發(fā)熱被隔離，經(jīng)過檢測她并未感染到新冠病毒，但該事件在網(wǎng)上不斷發(fā)酵，成為了很多人熱議的話題。該名學生曾在向學校要提交所在地信息時謊稱在家，同時也澄清在出國游玩前并不知道疫情已經(jīng)發(fā)生了。但網(wǎng)上仍有很不友好的罵聲，她表示因此多夜失眠。這種失眠多半是因為情緒變化導致的，比如失落、壓力大都會引起失眠。
壓力大引起失眠怎么辦？
壓力大常見表現(xiàn)就是失眠，包括入睡困難、多夢、淺睡眠、早醒等情況都可能會出現(xiàn)。壓力大的情況下出現(xiàn)失眠是常見的表現(xiàn)，但也可能伴隨著其他生理的、心理的反應。
毫無疑問，失眠會持續(xù)地影響著人身心健康，還會影響到學習、工作，甚至是日常生活。因此，需要引起重視。首要的措施就是要和失眠者探討哪部分感到有壓力，以至于出現(xiàn)失眠，管理好壓力才能從根本解決失眠的情況。
有時候，可能會存在特殊情況一時間找不到壓力源，或者難以面對壓力源。如果沒有好辦法去處理的時候，需要對失眠做對癥的處理?？梢匀？漆t(yī)院、專科的門診，包括心理科、心身醫(yī)學科，精神科等科室就診，專業(yè)的醫(yī)生會給出恰當?shù)乃幬锓桨?，或者物理治療的方案，能幫到失眠者?/p>
緩解壓力的方法有哪些？
緩解壓力的方法很多，通常分為積極性的方法或消極性的方法，也可以分為問題解決策略，叫認知重評策略和情緒調節(jié)策略，就是集中力量尋找其他人幫助解決問題。
如果問題解決了，通常就覺得事情終于過去了，壓力會得到緩解。當問題解決不了的時候，可以調整我們對問題的看法。比如問題超越能力，可以跟老板講交給他人；或者說問題用我慣用的方法思維模式解決不了，可能需要尋求他人的指點；又或是網(wǎng)上有不好的言論，可以只看好的方面。
重新用不同的角度看問題，可能會發(fā)現(xiàn)找到新的解決問題的策略，而不是原來的方法，本身也是對個人的挑戰(zhàn)。我們看待事物靈活性越高，視野越寬廣，解決問題的時候減壓的能力就越強。
壓力如果得不到緩解，容易引發(fā)焦慮癥、抑郁癥等疾病，這些疾病一旦發(fā)生，可能需要的治療時間和成本就會變得更高，給患者帶來更多的痛苦。因此，面對壓力，需要警覺積極應對，學會管理好壓力很重要。
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