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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
俗話常說，生命在于運動！然而，關(guān)節(jié)健康是守護運動的重要支柱。今天就給大家分享一個關(guān)于關(guān)節(jié)健康的知識點，關(guān)節(jié)囊。
??關(guān)節(jié)囊是包圍人體關(guān)節(jié)的一層堅韌結(jié)締組織，它不僅為關(guān)節(jié)提供了必要的穩(wěn)定性和支持，還包含滑膜和滑液以確保關(guān)節(jié)能夠平滑、靈活地活動。當關(guān)節(jié)囊受到損傷或炎癥侵襲時，可能出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀，嚴重影響關(guān)節(jié)功能及日常生活質(zhì)量。
如果出現(xiàn)運動后關(guān)節(jié)不適的情況下，可以通過以下方式應對??：
??1、使用藥物
遵醫(yī)囑服用大七厘膠囊、活血止痛膠囊等，具有活血化瘀，消腫止痛的作用，這些藥物能夠有效增加膝蓋周圍的血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物的吸收，從而起到良好的消腫作用。
??2、飲食調(diào)理
適當攝入新鮮水果、蔬菜、豆類、肉類等食物，少食油膩、辛辣刺激性食物。
??3、適當運動
適當進行運動，如散步、慢跑、競走等，有助于增強膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，減輕膝關(guān)節(jié)負擔，還能改善膝關(guān)節(jié)的活動范圍。
在日常生活中，我們應避免長時間站立、跑步、跳躍等可能加重膝關(guān)節(jié)負擔的活動，合理安排工作和休息，避免長時間保持同一姿勢??。
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晚上運動還是早上運動好
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游泳運動常見的運動損傷
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運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
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輕度運動損傷后能運動嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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拳擊運動是有氧運動嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細»
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運動后腿疼還能繼續(xù)運動嗎
如果運動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運動。如果這種情況是由于平時不運動的突然劇烈運動引起的腿痛引起的，則可能是運動疲勞引起的。這種情況與運動后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時間，... 詳細»
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
許多人都通過運動減肥，也都知道有氧運動是減肥的好方法，與有氧運動相對應是無氧運動?？疵Q就知道這兩種運動是有很大的區(qū)別的，所以要準確的區(qū)分這兩種運動的區(qū)別才能更好的選擇運動的種類，達到更好的減肥和健身... 詳細»
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早上運動好，還是晚上運動好？運動時出汗越多，說明效果越好？
關(guān)于什么時間段運動最好一直以來都有爭議，每個人的生活習慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時間運動。但有的人說早上跟晚上運動效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個時間段運動效果好... 詳細»
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運動后小腿疼還能繼續(xù)運動嗎
運動后小腿疼痛能否繼續(xù)運動主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應該要根據(jù)自身的癥狀來綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運動的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細»
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