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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
昨天，我的診室里來了一位特殊的病人，一位中年男性??。他是由朋友攙扶著進(jìn)來的，臉色蒼白，身體虛脫，看上去極度疲憊。一問才知道，原來他在桑拿房里蒸得太久了，差點(diǎn)兒把自己給整垮了。
我告訴他，蒸桑拿的時(shí)間是不能太長的。雖然桑拿是個(gè)好東西，能放松身心，還能促進(jìn)血液循環(huán)。但是呢，像他這樣蒸得太久就適得其反啦！
在桑拿房里，身體會出很多汗??，這本來是個(gè)好事，能排毒、清潔皮膚。但是啊，蒸得太久，身體里的水分和電解質(zhì)就會大量流失，搞得人虛脫、頭暈、胸悶，甚至更糟糕。特別是那些第一次嘗試桑拿或者身體狀況不太好的人，更容易出問題。
那像這個(gè)病人??出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該如何處理呢？
我跟這位先生說，他現(xiàn)在得趕緊補(bǔ)充點(diǎn)兒水分和電解質(zhì)，讓身體緩緩，很快就會好的。
另外，為了避免蒸桑拿會給他造成危害，我還讓他注意這些問題：
??? 1、別空腹也別吃太飽
蒸桑拿前，肚子既不能空空如也，也不能塞得滿滿的。適當(dāng)吃點(diǎn)東西，保持肚子不餓也不撐就剛剛好。
?? 2、記得清潔
男生也要確保臉部清潔，不然，桑拿時(shí)毛孔張開，污垢可能會堵塞毛孔，影響排毒效果。
?? 3、注意身體狀況
蒸桑拿時(shí)，如果你感覺頭暈或者不舒服，千萬別硬撐，趕緊出來休息。每個(gè)人的身體狀況都不一樣，所以要根據(jù)自己的感覺來調(diào)整蒸桑拿的時(shí)間和強(qiáng)度。
這位男性在休息了一會兒以后已經(jīng)好多了，可以自己走出診室回家了，也表示今后會注意的。
總之，蒸桑拿雖然好，但也得適度?。∪绻闶堑谝淮螄L試，或者身體狀況不太好，建議先從短時(shí)間開始，慢慢適應(yīng)了再延長時(shí)間。還有啊，桑拿房的清潔衛(wèi)生也很重要，別給自己找麻煩。??
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