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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
跳繩是一項(xiàng)老少皆宜的活動，也是很多人健身的首選，跳繩不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還可以瘦身減肥，而且只需要一根跳繩即可進(jìn)行運(yùn)動，既方便又簡單。
跳繩對長高有幫助嗎
1、跳繩可以促進(jìn)骨密度生長，在青少年期，人體骨量的獲得對骨骼的發(fā)育生長以及健康起到了決定性的作用。通過跳繩運(yùn)動可以促進(jìn)骨密度的增長，使得人體骨重量增加，改善結(jié)構(gòu)，并且加強(qiáng)骨的形成，對長高有促進(jìn)作用。
2、在發(fā)育時期的青少年，長骨的骨干兩端都存在骨骺，骨干和干和骺之間有骺軟骨，叫做生長板。在人體成長發(fā)育的期間，骺軟骨會不斷地生長，在跳繩運(yùn)動的時候，會加速人體的血液循環(huán)，使得正處于發(fā)育期間的骨組織血液供應(yīng)得到改善，使得骨塑建的過程加快，從而起到增高的作用。
3、在跳繩的時候，肌肉會收縮牽拉骨骼，這時候骨頭就會承受到一定的壓力和張力，會對骨和骺軟骨板的生長起到一定的刺激作用。從而促進(jìn)生長板的增生，加速骨的生長，對身高也有一定的促進(jìn)作用。
跳繩長高的注意事項(xiàng)
1、在剛開始練習(xí)跳繩的時候，要注意循序漸進(jìn)，不要過量運(yùn)動，速度由快到慢即可。
2、人們在進(jìn)行跳繩運(yùn)動后，還需要注意飲食上的補(bǔ)充，跳繩運(yùn)動過后身體會消耗掉很多熱量，可適量補(bǔ)充一些高蛋白的食物。
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跳繩可以長高嗎
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跳繩長高的正確姿勢
跳繩長高的正確姿勢。一般這種情況下不會出現(xiàn)長高的情況。有的個別孩子會出現(xiàn)長高的情況。他可能平時不跳繩也會長高，這個沒有確切的數(shù)據(jù)。跳繩要想長高的話，一般就是雙腿跳，腳尖著地垂直的彈跳。這樣的情況下，有... 詳細(xì)»
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怎樣跳繩可以長高
身高主要是受遺傳因素影響決定，一般沒有特定的跳繩方法，可以使身體直接長高，但在跳繩時適當(dāng)拉伸、姿勢正確、循序漸進(jìn)等，通?？奢o助增長身高。1、適當(dāng)拉伸：跳繩前后適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行拉伸，可以使脊柱關(guān)節(jié)處于最佳狀態(tài)... 詳細(xì)»
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每天跳繩能長高嗎
跳繩是有助于長高的運(yùn)動，多吃含鈣高的食物，比如牛奶、豆制品、骨頭湯等等。平時需要注意站姿和坐姿，不要彎腰駝背。一般小孩在骨骺線閉合以前，男性16到18歲左右，女性14到16歲左右，骨骺未完全閉合，骨頭... 詳細(xì)»
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晚上跳繩能長高嗎
晚上跳繩，對于長高會起到非常微弱的幫助。但是不推薦做這樣的鍛煉。雖然做跳繩鍛煉，對于處在生長發(fā)育期的人群，能加速血液循環(huán)。并且會對骨產(chǎn)生良性的外力刺激，能長得更高些。但如果在晚上進(jìn)行這樣的鍛煉，極有可... 詳細(xì)»
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如何通過跳繩促進(jìn)長高
人的身高一部分又父母親所遺傳的基因所決定，但又會收到外界因素的影響，如可通過運(yùn)動來助力身高增長，或者通過飲食或藥物的攝入來改善。由于運(yùn)動可以促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動，所攝入的飲食也會吸收得充分... 詳細(xì)»
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