去年我閨蜜時常感到身體疲勞和無力，尤其是到了傍晚時分，她去檢查說是缺鈣，然后就開始補充鈣片。一開始她并沒有太在意服用方法和時間，只是隨意地每天吃一片。
一段時間后，她發(fā)現(xiàn)自己并沒有明顯感受身體有什么變化，還是和以前一樣的??，她就去醫(yī)院咨詢了醫(yī)生。
??通過了解，她得知鈣片的正確服用方法和時間對于其吸收效果至關重要：
首先，鈣片最好在餐后服用，因為食物中的某些成分可以幫助促進鈣的吸收。
其次，少吃菠菜、各種筍類、巧克力、堅果、辣椒和茶葉這些食物，說是因為含有草酸、植酸等物質會影響鈣的吸收。
她就開始調整自己的服用方法，選擇了餐后半小時左右服用鈣片，在飲食上也開始注意起來。此外，她自己還增加了戶外活動的時間，去曬太陽??，沒多久她發(fā)現(xiàn)自己逐漸恢復了活力，疲勞感也減輕了許多。
期間，我也想補鈣，就問閨蜜了解一下鈣片的選擇，她告訴不同年齡階段有不同的鈣片：
??3歲以上的小朋友，補鈣也是很重要滴！她說她身邊很多媽媽給小朋友喝葡萄糖酸鈣類的口服溶液，同時還得補充維生素D哦！因為有些小朋友鈣是夠了，但維生素D少了，鈣還是吸收不了。
?????成人補鈣，如果身體棒棒的，消化、吸收都沒問題，普通鈣片就行！
?????對于爺爺奶奶們，70歲以上的老人家，選鈣片時得特別注意！要選擇含鈣量高的。
所以，鈣片雖然是一種常見的補充劑，但正確的服用方法和時間以及選擇都很重要，讓我們一起健康地補充鈣質吧~
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