那天家庭聚會，大家圍坐一桌，聊起了健康飲食??的話題。阿姨?????提起了西蘭花的熱量問題，說最近聽說它是個低脂又營養(yǎng)的蔬菜。
叔叔馬上接茬，說起了他的一次烹飪經(jīng)歷。那次他特意為減肥的妹妹??做了一道蒜蓉西蘭花。他查了資料，發(fā)現(xiàn)每100克西蘭花只有大約34大卡的熱量，真的是個不錯的選擇！
??西蘭花食用方法：
1、蒜蓉西蘭花：將西蘭花切成小朵，焯水后備用。熱油鍋爆香蒜蓉，下淖過水的西蘭花翻炒，最后灑少許鹽即可裝盤。這種做法簡單易行，味道清香。
2、涼拌西蘭花：將西蘭花焯水后，冰水冰涼，再加入蒜沫、香油、糖、鹽、醋拌勻即可。這種做法可以保持西蘭花的脆嫩口感和原汁原味。
3、西蘭花炒肉：將西蘭花洗凈，用開水焯水，豬肉切絲或者切片。熱鍋涼油，加入蔥姜蒜爆香，再加入豬肉翻炒至變色，最后加入西蘭花翻炒均勻，加鹽、雞精調(diào)味即可。這種做法營養(yǎng)豐富，口感鮮美。
?? 所以，無論你是在減肥，還是想保持健康，不妨多吃一些西蘭花吧！愿每位親愛的讀者都能擁有健康的身體和快樂的心情！????
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：整形術(shù)后營養(yǎng)康復(fù)...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝衰竭...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 耳整形再造二中心
擅長：擅長小耳畸形整形...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
大連兒童醫(yī)院 普外科
擅長：小兒普通外科、腫...
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
減肥每天攝入多少熱量
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
走6000步消耗多少熱量
-
-
李紅梅 廣州中醫(yī)藥大... 內(nèi)科
西蘭花變黃了之后還可以吃嗎？
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
靠墻站半個小時消耗多少熱量
-
-
咳嗽能吃西蘭花嗎
咳嗽的時候是可以吃西藍(lán)花的，對身體也是有好處的，而且西蘭花還含有維生素和微量元素，對咳嗽也是有一定的幫助，在飲食上要注意清淡飲食，也可以多吃一些含有維生素以及蛋白質(zhì)的食物，比如胡蘿卜、芹菜、木耳、青菜... 詳細(xì)»
-
-
腎炎可以吃西蘭花嗎
腎炎在臨床上是一個常見的疾病，對于這個疾病來說是可以吃西蘭花的，這個蔬菜并不會造成病情的加重，也不會導(dǎo)致什么并發(fā)癥。當(dāng)然西蘭花的含鉀量相對較高，所以對于有高鉀血癥的患者來說，不可過多食用，必要時可以通... 詳細(xì)»
-
-
西蘭花里有很多蟲子嗎？ 吃西蘭花前該怎么洗才好？
西蘭花是生活中十分常見的綠色蔬菜，這種綠色蔬菜營養(yǎng)價值高，適當(dāng)進食能夠獲取多種營養(yǎng)物質(zhì)。因此，想要維持身體健康，平時就應(yīng)該從飲食這方面入手，通過飲食調(diào)節(jié)的方式補充營養(yǎng)，這樣身體健康才有保障。那么，西蘭... 詳細(xì)»
-
-
吃西蘭花可以治療癌癥嗎
吃西蘭花不可以治療癌癥。西蘭花是一種比較有益的蔬菜，有一定的營養(yǎng)價值，可能有提高免疫力和抗腫瘤的作用，對于預(yù)防疾病是有幫助的。如果已經(jīng)確診癌癥，單靠吃西蘭花也起不到大的作用。癌癥的發(fā)生是一種綜合性作用... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號