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張立 副主任醫(yī)師 講師 濱州醫(yī)學院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
正常情況下成年人攝入1500千卡就可以滿足人體所需要的熱量，一旦攝入量超過1500千卡就會導(dǎo)致發(fā)胖；但是引起發(fā)胖的因素并不僅是攝入量，包括飲食不規(guī)律、藥物、睡眠不足、缺少運動等都會引起肥胖，當變得喜歡吃喝且吃不飽就是發(fā)胖的前兆。
發(fā)胖是怎樣引起的：
1、飲食：在飲食上經(jīng)常食用高熱量、油炸、甜品、膨化食品等食物就會導(dǎo)致人體的攝入量超標，引起肥胖，甚至飲食不規(guī)律導(dǎo)致人攝入食物不及時、暴飲暴食等也是會引起肥胖。
2、睡眠：睡眠時間不足或者睡眠的質(zhì)量差也會引起肥胖，正常的睡眠是能夠分泌較多的荷爾蒙的，荷爾蒙可以幫助身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，一旦睡眠差就會阻礙轉(zhuǎn)化過程，導(dǎo)致脂肪堆積引起肥胖。
3、遺傳：如果父母當中有一方屬于肥胖者，子女肥胖的概率大約是50%，若父母都不是肥胖者，子女長胖的可能性只有9%。
肥胖患者應(yīng)該怎樣控制體重：
1、控制體重首先要控制總熱量的攝入，多食用可以增加飽腹感且熱量較低的食物，比如粗糧都是很好的控制體重的食物。
2、控制體重還需要堅持均衡的飲食習慣，要保證攝入的適量蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等，均衡的飲食可以穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和血糖的水平。
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