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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
高血壓是指在靜息狀態(tài)下，動(dòng)脈血壓持續(xù)性地超過(guò)正常范圍的一種疾病，嚴(yán)重影響了人們的身體健康。而運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和控制高血壓的重要手段之一。以下是關(guān)于高血壓運(yùn)動(dòng)提醒的一些建議。
首先，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是最為適用的，如散步、慢跑、游泳、自行車騎行等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)心臟肌肉的收縮力，降低血壓水平。而一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，如重量訓(xùn)練等，則不適宜高血壓患者進(jìn)行。其次，掌握適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。高血壓患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況適度安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。另外，注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率。高血壓患者可以選擇早晨或傍晚陽(yáng)光較少的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免在炎熱的午后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免誘發(fā)高血壓危機(jī)。運(yùn)動(dòng)頻率可根據(jù)個(gè)人情況安排，一般建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘。
高血壓患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)自己的血壓狀況，了解運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的影響。如運(yùn)動(dòng)后血壓有明顯升高，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，或在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)藥物的調(diào)整。
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劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓咋辦
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高血壓有哪些危害？高血壓如何平穩(wěn)控制血壓？
隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，現(xiàn)在百姓的餐桌上大魚大肉已經(jīng)并不少見(jiàn)了，肥胖的人群越來(lái)越多，也有越來(lái)越多的人患上了“三高”。高血壓就是“三高”之一。目前看來(lái)，高血壓已經(jīng)不再是老年人的專屬疾病，... 詳細(xì)»
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高血壓必看???
最近我發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的病號(hào)受到高血壓的困擾??，今天醫(yī)院便收治了一位高血壓患者。他說(shuō)：昨天使用血壓儀一監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)有高血壓，然后親戚朋友都說(shuō)7種蔬菜可以治療，具體哪幾種蔬菜他們也不是特別了解，所以今天來(lái)醫(yī)院... 詳細(xì)»
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高血壓原因
高血壓病指舒張壓大于等于90毫米汞柱，或收縮壓大于等于140毫米汞柱。高血壓還以體循環(huán)動(dòng)脈壓力增高為主要特征，是合并器質(zhì)性損害為主的一種臨床綜合癥。臨床認(rèn)為測(cè)量是否為高血壓，只要在不同的時(shí)間段測(cè)量三次... 詳細(xì)»
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高血壓能治好嗎？如何治療高血壓？
高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，在成年人當(dāng)中發(fā)病率約為20%。高血壓的危害較大，由于血液對(duì)于血管的壓力增加，容易引起心、腦、腎的損傷，還容易引發(fā)動(dòng)脈夾層等急性的危及生命的疾病。因此，一旦診斷為高血壓就必須積極... 詳細(xì)»
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高血壓的危害有哪些？怎樣預(yù)防高血壓？
高血壓是一種非常常見(jiàn)的心血管疾病，幾乎每5個(gè)成年人當(dāng)中就有一位是高血壓患者。目前，高血壓已經(jīng)不僅僅是中老年人的專利，高血壓發(fā)病年齡也在趨于年輕化。很多人認(rèn)為，身邊有那么多的高血壓患者，所以高血壓并不是... 詳細(xì)»
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