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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
根據(jù)提供的信息，身高為156厘米，體重為98斤，可以看出體重偏輕。下面將提供一些建議，幫助改善體重和健康狀況。
首先，可以考慮調(diào)整飲食習(xí)慣。確保每天攝入足夠的營養(yǎng)，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。增加蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：雞蛋、肉類、豆類、奶制品等。同時(shí)，選擇一些富含碳水化合物的食物，如：米、面、土豆、玉米等。合理攝入脂肪，可以選擇一些健康的脂肪來源，如：橄欖油、堅(jiān)果、魚類等。另外，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的水果和蔬菜，以保持營養(yǎng)均衡。
其次，增加運(yùn)動(dòng)量有助于增重和塑造體型。可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，如：跑步、游泳、騎自行車等，有助于提高新陳代謝，增加食欲和消耗卡路里。另外，力量訓(xùn)練也是一種很好的方式來增加肌肉質(zhì)量和塑造體型?？梢越Y(jié)合舉重、俯臥撐、引體向上等訓(xùn)練方法，逐漸增加負(fù)荷和強(qiáng)度。
此外，保持良好的睡眠質(zhì)量也是很重要的。睡眠不足會(huì)影響新陳代謝和食欲，導(dǎo)致體重難以增加。建議每晚保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并保持規(guī)律的作息習(xí)慣。
最后，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。他們可以根據(jù)個(gè)人的具體情況制定個(gè)性化的增重計(jì)劃，并提供更多的建議和指導(dǎo)。
總結(jié)起來，增加體重需要合理調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、保持良好的睡眠質(zhì)量，并根據(jù)自身情況尋求專業(yè)人士的指導(dǎo)。
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小孩身高體重
出生體重約3Kg，1歲時(shí)約出生時(shí)3倍，2歲時(shí)約出生時(shí)4倍，2歲至青春期前每年增加2Kg。出生體重與宮內(nèi)發(fā)育有關(guān)，生后與營養(yǎng)、疾病有關(guān)。出生身長約50cm，1歲時(shí)約75cm，2歲時(shí)約85cm，2歲至青春... 詳細(xì)»
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女性體重身高體重標(biāo)準(zhǔn)
女性的體重和身高有著規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)范圍。一般來說，用女性自身的身高減去105，然后得到的值再乘以0.92就是標(biāo)準(zhǔn)體重。所以女性完全可以使用這個(gè)公式來測量一下自己的身高和體重是否符合正常的標(biāo)準(zhǔn)范圍。在平時(shí)的... 詳細(xì)»
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身高體重比例計(jì)算
標(biāo)準(zhǔn)體重是可以衡量和反映一個(gè)人健康狀況的一個(gè)重要標(biāo)志。人的體重太多或者太少都可能會(huì)導(dǎo)致身體的不健康。BMI是國際上比較常用的，用來衡量一個(gè)人身材是否標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)數(shù)據(jù)。當(dāng)需要比較不同高度的人，體重是否標(biāo)準(zhǔn)... 詳細(xì)»
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嬰兒身高體重標(biāo)準(zhǔn)
嬰兒是指從胎兒出生后的臍帶結(jié)扎到出生后1周歲的寶寶，新生兒是指從胎兒臍帶結(jié)扎至出生后28天的嬰兒，可以看出，新生兒屬于出生后嬰兒年齡的特殊時(shí)期，人體的身高會(huì)受到內(nèi)分泌的影響，不同年齡段的嬰兒體重身體變... 詳細(xì)»
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身高體重的標(biāo)準(zhǔn)
身高和體重是人體健康的兩個(gè)重要指標(biāo)，的關(guān)系可以反映一個(gè)人的身體健康狀況。一般來說，有兩種常用的標(biāo)準(zhǔn)用來評估身高和體重是否正常，即BMI和體脂率。BMI是一種用體重（kg）除以身高（m）的平方得出的數(shù)值... 詳細(xì)»
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