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馬艷 主任醫(yī)師 四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 兒科
今天我在查看后臺留言時(shí)一位寶媽在咨詢，??說小孩子放暑假了經(jīng)常看電視，就想讓他到戶外多運(yùn)動，但是又擔(dān)心有些運(yùn)動會對身體傷害大。因此就向我咨詢有哪些運(yùn)動很適合小孩？
適合小孩的運(yùn)動有哪些？??
其實(shí)并沒有20項(xiàng)適合小孩運(yùn)動的說法，但孩子可以適當(dāng)選擇跑步、打網(wǎng)球，游泳，跆拳道或者柔道等運(yùn)動方式。
1、???♀?跑步：小朋友們在戶外盡情奔跑，不僅可以提高心肺功能，還能夠促進(jìn)骨骼的吸收，有助于孩子的生長。
2、??打網(wǎng)球：小朋友們拿起網(wǎng)球拍，不僅能夠鍛煉孩子肢體的靈活性，還能夠提高身體的應(yīng)變能力。
3、??游泳：小朋友們在水里暢游，不僅鍛煉閉氣能力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝加速，健康又快樂！
4、???♀跆拳道或柔道：小朋友們學(xué)習(xí)武術(shù)，不僅身體更靈活，還能培養(yǎng)自信心和紀(jì)律性，成為小小武術(shù)家！
雖然以上的運(yùn)動很適合小孩，但是運(yùn)動過程中也有許多要注意的事項(xiàng)：
1、????穿搭要到位：小朋友運(yùn)動時(shí)，記得給他們穿上透氣又舒適的運(yùn)動裝，鞋子也要選沒有鞋帶或繩子的那種，這樣運(yùn)動起來更自在，不怕絆倒受傷哦！
2、???♀?熱身不能少：小朋友每次運(yùn)動前，先來點(diǎn)熱身活動，比如慢跑幾圈、拉伸一下身體，這樣身體更靈活，運(yùn)動起來也更安全！
3、???運(yùn)動計(jì)劃要合理：根據(jù)小朋友的年齡、體質(zhì)和興趣，來安排合適的運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度。別讓他們過度運(yùn)動，免得累壞了或者受傷。適度運(yùn)動，健康快樂成長！
最后我跟患者說一定要注意遵循這些小建議，千萬不要讓小朋友受到傷害哦。如果你們也想給孩子進(jìn)行運(yùn)動，不妨試試這些運(yùn)動方法和注意小事項(xiàng)吧。
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