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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??有位女士因下肢無力前來就診，她形容自己走路像踩棉花，而且每天都感覺自己很沒有精神，注意力也不太集中，經(jīng)過仔細(xì)詢問和檢查，我診斷她為氣血虛弱，她一直問我氣血虛弱該怎么辦，我告訴她可以從這幾個(gè)方面來進(jìn)行緩解??：
??1、飲食調(diào)理。要多吃些補(bǔ)氣血的食物，比如紅棗、枸杞、桂圓、黑芝麻等。這些食物都能幫助補(bǔ)充氣血，讓身體變得更加強(qiáng)壯。
??2、運(yùn)動(dòng)鍛煉。雖然下肢沒勁，但也不能整天躺著不動(dòng)?。∵m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能幫助咱們改善氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力。可以選擇一些輕松的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。
??3、藥物治療：一般可以適當(dāng)服用補(bǔ)氣血的方劑，比如八珍湯、歸脾湯、加味十全大補(bǔ)湯等，但需遵醫(yī)囑用藥。
我為她開了補(bǔ)氣血的方劑八珍湯，讓她遵醫(yī)囑用藥，同時(shí)還告訴她平時(shí)生活中需注意做好這幾個(gè)方面的問題：
??1、充足睡眠。睡眠是身體恢復(fù)元?dú)獾闹匾獣r(shí)刻，每天需要保證8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，晚上最好早點(diǎn)上床休息，別熬夜玩手機(jī)或者看電視。同時(shí)啊，還得保證睡眠的質(zhì)量，盡量讓自己睡得深沉、安穩(wěn)。
??2、保持心情愉悅。心情好了，身體自然也會(huì)跟著好起來。所以啊，別給自己太大壓力，多笑笑、多放松放松。可以聽聽音樂、看看電影、跟朋友聊聊天，讓自己的心情變得更加舒暢。
??經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，她的下肢力量逐漸恢復(fù)，走路也穩(wěn)健多了。氣血虛引起的下肢沒勁使不上勁，得從多方面入手進(jìn)行調(diào)理。飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心情都得注意到位，才能讓身體重新煥發(fā)活力！加油哦！??
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