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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
前一段時(shí)間我在坐診的時(shí)候，有一位年輕的患者過來跟我咨詢，他說他平時(shí)一直在服用維生素B，但是聽別人說長期服用可能會(huì)傷肝傷腎，所以有點(diǎn)擔(dān)心，想要了解一下，我給他做了以下方面的介紹??。
維生素B會(huì)傷肝傷腎嗎？
??1、不會(huì)：正常劑量服用B族維生素片對腎臟一般沒有傷害。B族維生素片主要用于預(yù)防和治療維生素B缺乏引起的營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病和糙皮病等。
??2、會(huì)：長期大量口服B族維生素片會(huì)導(dǎo)致腎臟功能有所損害，表現(xiàn)為肌酐升高，尿素氮升高，因此會(huì)對肝腎造成一定的影響，一般不建議長時(shí)間服用或大量服用。
我建議他不要盲目服用維生素B，而是應(yīng)該根據(jù)自身情況和醫(yī)生建議進(jìn)行合理補(bǔ)充。同時(shí)，我也提醒他要保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，從食物中攝取足夠的營養(yǎng)素，告訴他這些方面的問題需要引起重視：
1、多樣化飲食：攝入多種食物，特別是富含維生素B的食物，可以確保你獲得各種B族維生素。
2、增加全谷物攝入：全谷物如燕麥、糙米、全麥面包等含有豐富的維生素B，尤其是維生素B1和B3。選擇這些食物作為主食的一部分，有助于補(bǔ)充維生素B。
3、多食用豆類：豆類食物如黃豆、黑豆、紅豆等不僅富含蛋白質(zhì)，還是維生素B的良好來源。適量食用豆類可以幫助你補(bǔ)充維生素B。
??在我的建議下，患者調(diào)整了維生素B的攝入量，后期過來復(fù)查的時(shí)候身體情況比較好。希望小伙伴們都能正確服用維生素B，讓身體更加健康、更加有活力！記得哦，吃藥這事兒得謹(jǐn)慎，別盲目跟風(fēng)，最好還是聽聽醫(yī)生的建議啦！??
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