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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內科
記得在一個早晨??，一位患者走進我的診室，說每個人都讓他多喝水，但是他每天不怎么喝水??，也沒有不舒服的地方，因此想來問問，喝溫開水對身體好嗎？??
??我聽完之后告訴他多喝溫開水，確實對身體有益。接著我就給這位患者講了以下好處。??
??1、促進排毒：適當溫度的溫開水可以幫助體內的廢物和毒素更好地通過尿液和汗液排出體外??，從而使身體保持清爽狀態(tài)。
??2、呵護消化系統(tǒng)：飲用溫開水可以促進消化液分泌，有助于食物??的消化和吸收，預防便秘。
??3、補充水分：水分是維持生命活動的基本要素，喝溫開水能夠很好地補充身體所需的水分，保持身體的正常代謝。
??看到患者聽??得很認真，我繼續(xù)說道，喝溫開水有好處，但是也要??指導怎么喝，才能讓溫開水，對身體好的作用發(fā)揮到極致。
??1、起床后：起床后，先緩慢喝下一杯200ml左右的溫開水，不必過急過快，以利于身體吸收利用。
??2、每餐前：??每餐前20-30分鐘，???慢慢飲用100ml左右的溫開水，以潤滑腸道，準備消化吸收食物。
??3、每日飲水量：設定飲水計劃，每隔1-2小時攝入約200-300ml溫開水??，避免一次性大量飲水??，同時隨身攜帶水杯，便于隨時補充水分。
??患者聽后連連點頭，表示受益匪淺??。我提醒他，除了喝溫開水，還要注意保持飲食的均衡和規(guī)律，避免過度油膩和辛辣的食物。同時，保持充足的睡眠??和適當?shù)倪\動也很重要。
??最后，我叮囑患者，記得每天定時喝溫開水，養(yǎng)成良好的飲水習慣??。如果有任何不適，記得及時來醫(yī)院檢查。
??患者感激地離開了診室，我望著他離去的背影，心中滿是欣慰。溫開水雖然簡單，但背后蘊含的健康之道卻值得每個人去了解和踐行。愿每個人都能通過簡單的溫開水，擁有健康的身體和美好的生活。??
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