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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
在今天的在線健康咨詢互動(dòng)中，我收到一位長期關(guān)注我們平臺(tái)的粉絲反饋。她說早晨起床時(shí)感到腳后跟疼痛，但走動(dòng)一段時(shí)間后疼痛感會(huì)逐漸減輕。她對(duì)此感到十分困惑，并向我咨詢相關(guān)原因及應(yīng)對(duì)策略。我向她解析道，對(duì)于這種情況，首要任務(wù)是確定引發(fā)疼痛的確切原因，因?yàn)椴煌牟±硪蛩貢?huì)導(dǎo)致不同的治療方案??。
??1、局部受涼：處于低溫環(huán)境中，腳后跟部位容易受涼，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，局部軟組織可能出現(xiàn)痙攣、缺血，進(jìn)而引發(fā)疼痛或加重原有疼痛癥狀。早晨起床時(shí)，由于長時(shí)間靜止且體溫相對(duì)較低，這種疼痛可能會(huì)更為明顯。
建議適當(dāng)熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩肌肉緊張。
??2、跖腱膜炎：跖腱膜炎一般與長時(shí)間站立、行走、跑步或跳躍等重復(fù)性壓力活動(dòng)有關(guān)。主要表現(xiàn)為足跟底部疼痛，尤其是在早晨起床時(shí)第一步尤為明顯，隨著活動(dòng)的增加，疼痛可能有所緩解，但長時(shí)間活動(dòng)后疼痛又會(huì)加重。
可選擇沖擊波療法能夠緩解足部疼痛，能夠軟化組織，刺激神經(jīng)系統(tǒng)和細(xì)胞功能，達(dá)到治療的目的。
??3、足跟脂肪墊炎：足跟脂肪墊炎可能與穿鞋不當(dāng)、長期站立、走路過多等因素有關(guān)。早晨起床時(shí)，由于經(jīng)過一夜的休息，足跟脂肪墊在沒有負(fù)重的狀態(tài)下得到一定的恢復(fù)，但當(dāng)首次承受體重壓力時(shí)，疼痛感會(huì)明顯加劇。隨著活動(dòng)的進(jìn)行，脂肪墊逐漸適應(yīng)了負(fù)重狀態(tài)，疼痛往往會(huì)有所減輕。
建議每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡單的按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
當(dāng)然，不容忽視的是，足跟疼痛的可能性還包括扁平足、痛風(fēng)等病因，鑒于這些疾病成因各異，對(duì)應(yīng)的治療方案自然也會(huì)有所區(qū)別。我給她做了初步的檢查，發(fā)現(xiàn)是跖腱膜炎，采取了沖擊波療法進(jìn)行治療，并囑咐她在治療期間也要做好個(gè)人的護(hù)理工作，可以幫助疾病的恢復(fù)。
??1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)鍛煉，鍛煉時(shí)首先要注意選擇一雙合適的鞋子，盡可能的做非負(fù)重鍛煉，如騎自行車、游泳等。
??2、穿合腳的鞋子：穿鞋要寬松，鞋底要有彈性、柔軟，女性盡量不穿高跟鞋。
這位粉絲聽了我的話，說在日常生活中會(huì)注意，我還叮囑她如果疼痛持續(xù)不緩解應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。在日常生活中，我們要均衡飲食，為身體提供所需的營養(yǎng)，保持正常的體重??。
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出現(xiàn)晨起腳后跟痛可能見于受涼或長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)引起的。由于局部血液循環(huán)不通暢，組織水腫導(dǎo)致的?？梢詿崴菀慌?，外用活血止痛膏藥，注意休息就可以了。還可能是痛風(fēng)導(dǎo)致的，主要是由于體內(nèi)尿酸排泄減少引起的，表... 詳細(xì)»
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睡覺起來腳后跟疼走幾步就沒事了
睡覺起來腳后跟疼走幾步就沒事了。這種腳后跟疼痛的情況，考慮可能是與受涼以后局部組織水腫引起的，不排除足跟脂肪墊炎。平時(shí)多注意保暖，穿寬松軟底的鞋子，不要長時(shí)間的站立和走路。每天可以用熱水泡腳，改善血液... 詳細(xì)»
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早起下床腳后跟疼走會(huì)就好了
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腳后跟疼的原因
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