我的小侄子最近在學(xué)習(xí)化學(xué)，學(xué)到鈉元素時(shí)，對這個(gè)非常感興趣，跑過來問我，說是不是我們?nèi)粘３缘柠}就含有鈉元素，我好想知道更多關(guān)于鈉元素的知識！為了讓他學(xué)習(xí)到更多，我?guī)е黄鹑ゾW(wǎng)上查找關(guān)于鈉元素的信息。??
我們首先查到：
鈉是一種銀白色的金屬元素，符號Na，鈉在自然界中以鹽的形式廣泛存在，比如小侄子所說的食用鹽。鈉在人體中的作用主要有：??
- 維持電解質(zhì)及體液平衡：鈉離子幫助維持體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，這對于細(xì)胞的正常功能至關(guān)重要。
- 支持神經(jīng)和肌肉功能：鈉離子對于神經(jīng)信號的傳遞和肌肉的收縮有著不可或缺的作用。
- 調(diào)節(jié)血壓：適當(dāng)?shù)拟c水平有助于維持正常的血壓，但是過量就會引起高血壓等疾病。像家里的老爺子就是平常老吃咸菜那些腌制品，長期下來就出現(xiàn)了高血壓的情況。
看到這里，小侄子不禁感嘆到，“看來鈉元素在我們的生活中扮演著很重要的角色。我們繼續(xù)查找資料，總結(jié)了幾條合理攝入鈉的小妙招：??
1.適量攝入：???普通成年人每日最大食鹽攝入量≤6克；高血壓患者≤4克。
2.選擇合適食物：??注意食物中的隱形鈉??，很多加工食品和調(diào)味品都含有較高的鈉，比如方便面、薯片、醬油等，選購時(shí)注意選擇低鈉食物。鉀可以幫助平衡體內(nèi)鈉的水平，可多吃富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等。小侄子平時(shí)最喜歡的就是吃薯片，看到這他表示以后要少吃。
3.適量運(yùn)動(dòng)：??適量運(yùn)動(dòng)可以出汗，幫助身體排出多余的鈉，減少水腫，保持血壓穩(wěn)定。小侄子說他以后每天跑步或者打球半小時(shí)，爭取出出汗！
4.多喝水：??充足的水分可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈉水平，每天喝夠2500ML的水，可促進(jìn)新陳代謝。
找完這些資料后，小侄子表示為了自己的身體健康，以后會少去外面吃外賣，少買高鈉的垃圾食品吃，多吃家里的飯菜。我暗暗竊喜，看來這次的現(xiàn)場教育做的很成功。
-
-
生活里怎么預(yù)防跟腱斷裂
侯輝歌 副主任醫(yī)師
-
-
富含鐵元素的食物有哪些
方霖 主治醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松是缺什么元素
黃宏興 主任醫(yī)師
-
-
大骨節(jié)病缺乏什么元素
黃陽亮 副主任醫(yī)師
-
-
吃咸血壓會忽然升高嗎
劉麗娟 副主任醫(yī)師
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)中心
擅長：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
口咸是什么原因引起的
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
多維元素片的作用
-
-
張秀榮 安圖縣中醫(yī)院 婦科
性生活的頻率
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
多維元素膠囊
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
如何科學(xué)補(bǔ)充碘元素
-
-
嗓子里咸咸的怎么回事
嗓子是比較容易發(fā)炎的部位，平時(shí)吃了刺激的食物或者上火就容易發(fā)炎，嗓子發(fā)炎可能出現(xiàn)咳嗽、疼痛、發(fā)癢等不適癥狀，一部分人會出現(xiàn)嗓子咸的癥狀，這種情況一般是由于患者的口腔內(nèi)有痰液附著，常見于慢性咽炎的患者。... 詳細(xì)»
-
-
鈉元素：生命的“鹽”分，健康不可或缺的武器！
有位患者近期因反復(fù)出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力等癥狀過來就診。??經(jīng)過血液檢查，我發(fā)現(xiàn)他的鈉元素水平偏低，這是導(dǎo)致他出現(xiàn)這些癥狀的主要原因。??他疑惑地問我：“鈉元素主要作用是什么？”??我坐下來耐心地給他解... 詳細(xì)»
-
-
喉嚨感覺咸咸的怎么辦
患者喉嚨如果感覺咸，主要是由于咽喉部的黏膜充血有炎癥，經(jīng)常會滲出大量的黏液，這些黏液就會形成患者的痰液，常?；颊邥X得特別的咸，是由于患者經(jīng)常大量的吸煙、飲酒，或者吃了過咸或者過辣的食物，也與患者經(jīng)常... 詳細(xì)»
-
-
喉嚨咸咸的有痰怎么辦
咽喉部感覺發(fā)咸并伴隨著有痰，在臨床上一般有以下幾個(gè)病因，只有查明病因，并進(jìn)行對癥治療才可以治愈：第一，由于長時(shí)間的慢性鼻炎以及鼻竇炎，鼻涕倒流至咽喉部所引起的癥狀。需要檢查鼻竇CT，如果確定是鼻炎或鼻... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號