我的朋友小張是個(gè)工作狂，平時(shí)飲食不規(guī)律，最近他告訴我，他測(cè)了空腹血糖，發(fā)現(xiàn)是5.9mmol/L，雖然離6.1mmol/L的警戒線(xiàn)還有一點(diǎn)點(diǎn)距離，但他還是有點(diǎn)擔(dān)心。??
于是我?guī)稍?xún)了我的大哥，一名內(nèi)分泌醫(yī)生，?? 大哥告訴小李，血糖5.9mmol/L和6.1mmol/L其實(shí)相差不遠(yuǎn)，差值是0.2，很可能某一天的空腹血糖值已經(jīng)超過(guò)了6.1mmol/L。此時(shí)應(yīng)該積極觀(guān)察血糖，如果血糖值持續(xù)偏高，甚至超出6.1mmol/L，那就是糖耐量異常的表現(xiàn)了，如果反復(fù)多量幾次，血糖值比這個(gè)低，可能就沒(méi)有大問(wèn)題。因此大哥建議小張買(mǎi)個(gè)血糖儀自己在家反復(fù)測(cè)量幾次，并告訴他怎么正確使用血糖儀：
1. 告訴小張盡量在每天相同的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行測(cè)量，比如早上起床時(shí)。??
2. 確保你的血糖儀和試紙都是準(zhǔn)確可靠的。定期校準(zhǔn)血糖儀，并檢查試紙是否在有效期內(nèi)。??
3. 正確的采血技巧也很重要。確保手指清潔，并且不要擠壓手指來(lái)取血，以免影響結(jié)果。??大哥給小張演示了一番測(cè)血糖的過(guò)程，小張看完后也了解了血糖儀的使用方法。
4. 注意飲食平衡。一頓大餐后血糖自然會(huì)升高，適量的健康食物可以幫助穩(wěn)定血糖。像小張偶爾會(huì)暴飲暴食，大哥建議他改掉這個(gè)壞習(xí)慣。??
經(jīng)過(guò)幾天的測(cè)量，小張的血糖值最低的時(shí)4.8mmol/L，最高也就5.6mmol/L，小張也就放心多了，同時(shí)我們還在資料上查到怎么關(guān)注和干預(yù)血糖的變化：
1. 飲食調(diào)整：盡量選擇低糖、高纖維的食物，比如菠菜、西蘭花和糙米。?? 避免高糖食物，比如甜點(diǎn)和含糖飲料?？梢試L試做一些健康的低糖食譜，比如蒸魚(yú)搭配蔬菜。
2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：建議小張每天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走或者慢跑。???♂? 這樣可以幫助提高身體對(duì)胰島素的敏感性，有助于控制血糖。
3. 監(jiān)測(cè)血糖：定期監(jiān)測(cè)血糖，了解自己的血糖變化規(guī)律，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。?? 如果血糖持續(xù)偏高，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
通過(guò)這些小妙招，小張相信自己一定能夠很好地控制自己的血糖，避免進(jìn)一步發(fā)展成糖尿病。??我也祝他控糖成功！
-
-
空腹血糖6.1正常嗎
唐咸玉 副主任醫(yī)師
-
-
慢性腎炎離尿毒癥有多遠(yuǎn)
徐安平 主任醫(yī)師
-
-
離預(yù)產(chǎn)期還有10天肚子疼怎...
劉立群 副主任醫(yī)師
-
-
血管鈣化離心梗有多遠(yuǎn)
羅裕 主任醫(yī)師
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：糖尿病，甲亢,高...
-
-
山東省婦幼保健院 微創(chuàng)婦科和內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：卵巢癌，子宮內(nèi)膜...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：糖尿病及糖...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科系統(tǒng)慢性...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：熟練掌握內(nèi)科常見(jiàn)...
-
-
天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：對(duì)糖尿病及其并發(fā)...
-
-
山東省婦幼保健院 微創(chuàng)婦科和內(nèi)分泌科
擅長(zhǎng)：婦科宮腔鏡、腹腔...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)，小...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 骨科
擅長(zhǎng)：脊柱疾病，髖、膝...
-
-
南京腦科醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療記憶障礙...
-
-
廣西醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
廣西科技大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)科常見(jiàn)疾病
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
血糖5.9離6.1有多遠(yuǎn)
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
血糖6.1正常嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
孕婦空腹血糖5.9
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
空腹血糖6.1嚴(yán)重嗎
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
空腹血糖6.1高嗎
-
-
帶你揭秘：血糖值5.9，距離6.1還有多遠(yuǎn)？
前一段時(shí)間有一位中年患者劉先生??，急匆匆的走進(jìn)了我的診室，他的臉上寫(xiě)滿(mǎn)了焦急和擔(dān)憂(yōu)，他表示自己的血糖值已經(jīng)達(dá)到了5.9mmol/L，他聽(tīng)別人說(shuō)過(guò)6.1mmol/L就是糖尿病的臨界點(diǎn)了，所以他急切的想... 詳細(xì)»
-
-
慢性腎病離腎衰竭還有多遠(yuǎn)？
通常慢性腎病發(fā)病時(shí)間比較長(zhǎng)，所以需要大家平時(shí)對(duì)自己的身體有所關(guān)注，有所了解。因?yàn)槁阅I病如果沒(méi)有得到及時(shí)的治療就會(huì)發(fā)展成腎衰竭，這就很有必要了解一下慢性腎病的癥狀了。 詳細(xì)»
-
-
肺結(jié)節(jié)真相大白：離癌癥還有多遠(yuǎn)？
前段時(shí)間，家里的阿姨在體檢中發(fā)現(xiàn)了肺結(jié)節(jié)，一時(shí)間全家都陷入了恐慌。??阿姨自己也嚇得不輕，擔(dān)心是不是肺癌的早期表現(xiàn)。幸好，阿姨有個(gè)好友是醫(yī)生，她耐心地解釋了肺結(jié)節(jié)和肺癌的區(qū)別??。原來(lái)，肺結(jié)節(jié)并不等同... 詳細(xì)»
-
-
高血糖離糖尿病有多遠(yuǎn)?
現(xiàn)在越來(lái)越多人在體檢中發(fā)現(xiàn)自己的血糖偏高，由于聽(tīng)說(shuō)過(guò)高血糖和糖尿病的緊密聯(lián)系，因此非常害怕自己會(huì)患上糖尿病。確實(shí)，要是不注意，高血糖離糖尿病是非常接近的。但是，確診是不是糖尿病有以下兩點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)，一是看空... 詳細(xì)»
-
-
小孩測(cè)視力離多遠(yuǎn)
一般的來(lái)說(shuō)，小朋友視力，主要測(cè)遠(yuǎn)視力用的是遠(yuǎn)視力表，遠(yuǎn)視力表的標(biāo)準(zhǔn)是五米，當(dāng)然也不排除有些小朋友，他的視力會(huì)有一些其他的問(wèn)題，要給他測(cè)近視力表，近視力表一般距離是30公分，看視力能達(dá)到多少。因此，小孩... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)