??有一天，我正在教室里上課，突然一個我的學生舉手說他有點不舒服。我走過去詢問，他說他感覺頭暈乎乎的??，還有點惡心。我摸了摸他的額頭，沒有發(fā)燒，就讓他先在座位上休息一下。
??下課后，我不太放心，就帶他去了學校的醫(yī)務室。校醫(yī)給他量了血壓，結果讓我們都大吃一驚??！他的收縮壓竟然高達 150mmHg，舒張壓也有 95mmHg！這可把我們嚇壞了，16 歲的孩子怎么會有這么高的血壓呢？
??校醫(yī)趕緊詢問了他的生活習慣，發(fā)現(xiàn)他平時特別喜歡吃炸雞??、喝可樂??，而且晚上經(jīng)常熬夜玩游戲??。這可能就是導致他高血壓的原因！
??不過好在發(fā)現(xiàn)得及時，校醫(yī)說只要調(diào)整生活習慣，血壓就能慢慢降下來，校醫(yī)還給出了一些控制高血壓的建議：
1、適量運動：每天至少進行30分鐘的中等強度運動??，如散步、慢跑或游泳。選擇適合自己的運動方式，并堅持每周進行4次。
2、培養(yǎng)良好的生活習慣：保證7-8小時的充足睡眠??，盡量避免熬夜和過度勞累。少吃油脂，油炸類的食品，多吃蔬菜水果。
3、控制情緒：每天抽出30分鐘嘗試進行深呼吸、冥想等放松身心的活動??，以緩解緊張情緒，有助于維持情緒的穩(wěn)定。
??經(jīng)過一段時間的調(diào)整，我學生的血壓慢慢降下來了，頭暈的癥狀也消失了。他也意識到了健康生活的重要性，開始自覺地保持良好的生活習慣。
??所以，家人們，16 歲孩子的正常血壓范圍是收縮壓 90~135mmHg，舒張壓 60~85mmHg。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，一定要及時找出原因，對癥下藥！
??預防青少年高血壓，要做到適量運動、培養(yǎng)良好的生活習慣和控制情緒哦~??????
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