??記得我小時候的鄰居，他身高一米八，體重卻一度飆升到180斤。每次見到他，都是一副憨態(tài)可掬的樣子，但他心里其實一直有個夢想，那就是變得苗條、健康。
??就在去年，他突然開始了一場瘦身之旅。他選擇了極端的減肥方法，每天只吃一點點食物，還大量服用減肥藥。沒過多久，我看到他的體重確實迅速下降，但隨之而來的卻是皮膚松弛的問題。原本緊致的肌膚變得松弛下垂，看起來反而比原來更顯老態(tài)。
??他開始意識到，減肥不能急于求成。于是，他決定改變策略，開始嘗試運動減肥。每天清晨，他都會去公園慢跑，晚上則在家里做力量訓練。他還詢問了醫(yī)院的營養(yǎng)師和教練，為自己制定了一套科學的飲食和鍛煉計劃。
??經(jīng)過幾個月的堅持，他的體重逐漸下降，而皮膚也慢慢變得緊致有彈性。他告訴我，運動不僅讓他瘦了下來，還讓他變得更加自信，并且運動減肥可以避免產(chǎn)生贅皮的！現(xiàn)在的他，已經(jīng)成為了一個陽光、帥氣的型男，再也不是以前那個胖乎乎的小男孩了。
他告訴我，在醫(yī)院詢問營養(yǎng)師的時候，了解到的一些減肥方法：
?? 1.飲食調(diào)整，告別肥胖
想要瘦身，首先要從飲食下手！肥胖的小伙伴們，不妨調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)吧！減少碳水化合物和脂肪的攝入，建議蔬菜、蛋白質(zhì)主食比例為2：1：1。偶爾也可以來點堅果，既美味又能減少脂肪堆積。不過記得，這需要長期堅持才能看到效果哦！
???♀?2. 運動減肥，燃燒你的卡路里
除了飲食，運動也是減肥的一大法寶！跑步、游泳、健身……選擇適合自己的運動方式，消耗多余的熱量，讓身體更健康！但別忘了，運動要適度，過度或姿勢不正確都可能造成身體損傷。所以，運動前一定要充分熱身，保護好自己哦！
?? 3.手術(shù)減肥，慎選慎用
對于一些過度肥胖的小伙伴，手術(shù)減肥可能是一個選擇。但請注意，手術(shù)治療雖然效果顯著，但副作用也很明顯，且容易反彈。因此，在選擇手術(shù)減肥前，一定要充分了解其風險，并在醫(yī)生的指導下進行。
??其實，減肥并不是一件容易的事，但只要找到正確的方法并堅持下去，就一定能夠收獲美好的成果。短時間內(nèi)的極端減肥方法可能會導致皮膚松弛等問題，而運動減肥則可以讓皮膚逐漸收緊，避免松弛。
??所以，親愛的朋友們，如果你也有減肥的計劃，不妨嘗試一下運動減肥吧！相信只要你持之以恒，一定能夠擁有健康、美麗的身材。
-
-
常州市第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：失眠、腎病、脾胃...
-
-
銀川市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：治療內(nèi)科雜病、疑...
-
-
錦州市中心醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 中醫(yī)內(nèi)科（消化,肝膽疾病）
擅長：在病毒性皮膚?。?..
-
-
蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：中醫(yī)腎臟病、風濕...
-
-
黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：擅長治療中風病、...
-
-
阿克蘇地區(qū)第一人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：擅長類風濕關節(jié)炎...
-
-
昆明市第二人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)科脾胃病、...
-
-
巢湖市第一人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院 全科醫(yī)學二科
擅長：擅長各種急危重癥...
-
-
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長：擅長普通外科疾病...
-
-
中國科學技術(shù)大學附屬第一醫(yī)院(安徽省立醫(yī)院) 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病、痛風和高...
-
-
180斤減肥后會有贅皮嗎？答案在這里！
我曾在網(wǎng)上接診過一位體重達180斤的年輕小伙，他決心減肥改善健康狀況。但是他比較擔心減肥之后的皮膚松弛問題，他聽別人說如果體重基數(shù)比較大，減肥之后可能會有贅皮出現(xiàn)，所以想了解一下，我給他詳細的講解了一... 詳細»
-
-
皮贅的飲食
皮贅的飲食，主要如下：一、宜吃食物1、芹菜：芹菜富含膳食纖維，能促進排便排毒，減少皮贅患者對油脂的吸收。芹菜低膽固醇，可以素炒、涼拌、與魚搭配烹煮，一般人群均可經(jīng)常食用，脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低... 詳細»
-
-
杜仲皮價格大揭秘，一斤究竟多少錢？
一位中年男士在診室里向我咨詢杜仲皮的價格，他說他最近一段時間聽別人說杜仲皮比較好，所以想要了解一下。我看著他，然后給他詳細的介紹了一下相關方面的問題。??杜仲皮多少錢一斤？??一般來說杜仲皮是10-2... 詳細»
-
-
皮贅如何預防
皮贅是由皮膚老化所形成的與紫外線的照射也有一定的關系，發(fā)生皮贅之后患者要避免刺激避免劇烈搔抓，不應該使用一些刺激性的外用藥物去涂抹?；颊呦胍コべ樋梢允褂靡恍┪锢矸椒▉硖幚?，比如二氧化碳激光、冷凍治... 詳細»
-
-
揭秘！180cm男生160斤，到底算不算胖？
今天有個男生小李來到門診找到我，他滿臉的焦慮?，溝通過程中可以感覺到他比較自卑，他說道一直覺得自己比較胖，很多好看的衣服都穿不了??，但是又不知道該如何判斷，所以想要來醫(yī)院咨詢一下，他的這個身高體重到... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號